维生素和矿物质是您身体所需的营养，少量工作正常工作并保持健康。
尽管有些人可能需要服用额外的补充剂，但大多数人应该通过多种和平衡的饮食来获取所需的所有营养。
本指南涵盖了什么
本指南有有关：
使用这些链接来找出这些营养素的作用，需要多少，如何确保您获得足够的能力以及如果您占用太多的风险。
单位
有3种类型的单元用于测量矿物质和维生素的数量：
- 毫克 - 毫克是一克的千分之一，通常被拼写为mg
- 微克 - 微克是克的100万，通常将其拼写为μg或mcg。1,000微克等于1毫克。
- 国际单元有时用于测量维生素A，D和E - 通常以IU为明文。毫克（mg）和微克（μg）转化为IU，取决于维生素的类型
附加信息
有单独的页面：
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