社交焦虑（社交恐惧症）

社交焦虑症，也称为社会恐惧症，是对社会局势的长期和压倒性的恐惧。

这是一个通常在青少年期间开始的常见问题。它可能非常令人痛苦，对你的生活产生了很大影响。

对于某些人而言，它会变得更好。但对于许多人而言，它不会在没有待遇的情况下离开。

如果您有症状，有帮助是很重要的。有治疗可以帮助您管理它。

社会焦虑的症状

社交焦虑不仅仅是羞怯。这是一种不会消失的恐惧，并影响日常活动，自信，关系和工作或学校生活。

许多人偶尔担心社交场合，但有社交焦虑的人在他们期间和之后都感到过于担心。

如果你：你可能会有社交焦虑：

• 担心日常活动，例如与陌生人，开始对话，在电话上发言，工作或购物
• 避免或担心社交活动，如团体对话，与公司和派对一起吃饭
• 总是担心做你认为令人尴尬的事情，如脸红，出汗或出现无能
• 发现别人正在观看时难以做事 - 你可能觉得自己一直在观看和判断
• 恐惧被批评，避免眼神接触或有自卑
• 经常有症状，就像感到生病，出汗，颤抖或一个冲击心跳（心悸）
• 有惊恐发作，你有一个压倒性的恐惧和焦虑感，通常只有几分钟

许多社交焦虑的人也有其他心理健康问题，如新利 首页沮丧那广义焦虑症或者恐慌症。

何时获得社交焦虑的帮助

如果你认为你有社交焦虑，那么看到一个GP是个好主意，特别是如果它对你的生活产生了很大影响。

这是一个常见的问题，有可能有帮助的治疗方法。

寻求帮助可能很困难，但GP将意识到许多人争取社交焦虑，并会试图让您放心。

他们会询问您对社交情况焦虑的影响，行为和症状。

如果他们认为你可以有社交焦虑，你将被提交给精神健康专家，并有完全评估和谈论治疗。新利 首页

您还可以直接将自己直接转让给NHS心理治疗服务（IAPT），而没有来自GP的推荐。

你可以尝试克服社交焦虑的事情

自助可以帮助减少社交焦虑，在尝试其他治疗之前，您可能会发现它有用的第一步。

以下提示可能有助于：

• 尝试更多地了解你的焦虑 - 通过思考或写下你的思想以及如何在某些社交场合中的行为，它可以帮助保持日记
• 尝试一些放松技术，如呼吸压力练习
• 将挑战性的情况分解为较小的零件，并在每个部分的感觉更加放松
• 尽量专注于人们所说的而不是假设最坏的情况

阅读更多信息焦虑，恐惧和恐慌以及如何管理它们。

您也可能发现读取一个有用的东西NHS社交焦虑的自助指南。

社会焦虑的治疗

许多治疗可用于社交焦虑。

主要选择是：

• 认知行为治疗（CBT）用治疗师，它是治疗，有助于你识别负面思维模式和行为，并改变它们。这可以用你和治疗师在一组或与父母或照顾者中完成。
• 指导自助，这涉及通过从治疗师的定期支持的CBT基工作簿或在线课程。
• 抗抑郁药物，通常是一种称为a的药物选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）， 如escitalPrapram.或者舍琳。这些通常不用于治疗15岁以下的人。

CBT通常被认为是最好的治疗方法，但如果它不起作用或者您不想尝试，其他治疗可能会有所帮助。

有些人需要尝试治疗的组合。

支持团体

有几个慈善机构，支持群体和在线论坛，为社交焦虑和其他焦虑症，包括：

• 焦虑英国
• 一种健康焦虑论坛焦虑支持
• 头脑和年轻人
• 社交焦虑英国，谁也有一个在线论坛
• 胜利在恐惧症（英国顶级）

儿童社会焦虑

社交焦虑也会影响儿童。

孩子的社交焦虑迹象包括：

• 比平常更频繁地哭泣或变得沮丧
• 生气很多
• 避免与其他儿童和成人的互动
• 害怕上学或参加课堂活动，学校表演和社交活动
• 不要在学校寻求帮助
• 非常依赖于他们的父母或照顾者

如果您担心您的孩子，请与GP交谈。他们会问你孩子的行为，并与他们谈谈他们的感受。

儿童社交焦虑的治疗与青少年和成年人的社交焦虑的治疗方法类似，尽管通常不使用药物。

治疗将根据您孩子的年龄量身定制，往往会涉及您的帮助。

您可以在会话之间提供培训和自助材料。它也可能发生在一个小组中。