老年人特别容易受到孤独和社会孤立的影响 - 这可能会对健康产生严重影响。但是，即使您独自生活并且很难逃脱，也有一些方法可以克服孤独感。
成千上万的老年人是孤独的，在这个国家，尤其是75岁以上的国家。
根据英国时代的数据，英格兰有超过200万人独自一人居住，超过一百万的老年人说，他们不与朋友，邻居或家人交谈一个多月。
人们可以出于各种原因而在社会上变得孤立，例如变老或弱，不再是家人的枢纽，离开工作场所，配偶和朋友的死亡，或通过残疾或疾病。
不管是什么原因，都令人震惊地感到孤独和脆弱，这可能导致沮丧以及身体健康和福祉的严重下降。
孤独的人可能也很难伸出援手。围绕孤独感有污名，老年人倾向于不寻求帮助，因为他们有太多的自豪感。
重要的是要记住孤独会影响任何年龄的人，并且确实会影响任何年龄的人。
这是老年人与他人建立联系的方法，并再次感到有用和赞赏。
微笑，即使感觉很难
抓住所有机会对他人微笑或开始对话 - 例如，收银员在商店或您旁边的GP候诊室旁边的人。
如果您害羞或不确定该说些什么，请尝试询问人们自己。
邀请朋友喝茶
如果您感到沮丧并独自一人，那么认为没人愿意拜访您很容易。但是，朋友，家人和邻居通常会很高兴收到邀请来与您共度时光。
如果您希望其他人托管，重新介入是一家慈善机构，为75岁以上的人独自生活的人们举行定期免费的周日下午茶派对。
您将从您的家中收集，并开车去下午的志愿者房屋。线上申请或致电0800 716 543致电重新参与。
通过电话保持联系
与手机与朋友或亲戚聊天可能是与他们在一起的下一个最好的事情。
或者你可以打电话银线，由Esther Rantzen建立的老年人的热线求助热线，于0800 4 70 80 90。
你也可以打电话独立年龄在0800 319 6789，英国年龄在0800 055 6112，或老人的朋友在0300 332 1110接收一个每周或每两周一次的友谊电话，从喜欢与老年人交谈的志愿者。
学会爱电脑
如果您的朋友和家人居住在遥远的地方，那么可以使用个人计算机或平板电脑（手持计算机）保持联系，尤其是与孙子的好方法。
您可以与家人和朋友分享电子邮件和照片，使用诸如等服务的免费视频聊天Skype，，，，视频对话或者Viber，建立新的在线“朋友”或在社交媒体网站上与老朋友重新建立联系Facebook或者推特和网站论坛。
如果您不能轻易四处走动，平板电脑的计算机可能特别有用，因为您可以将其坐在膝盖或靠近手上，并且屏幕清晰明亮。
如果对于关节炎的手或循环差的手指难以进行触摸屏，海绵尖的手写笔或语音识别可能会有所帮助。
图书馆和社区中心通常会举办定期的培训课程，以便老年人学习基本的计算机技能，也是一个很好的地方，可以与他人见面并与他人共度时光。
英国时代的当地分支机构在计算中运行课程，以帮助老年人可以使用智能手机，平板电脑和电子邮件。
获取一些提示和建议如何使用互联网变得更加自信，包括如何在线访问GP手术以及如何寻找可靠的在线健康信息。
参与当地社区活动
这些会根据您的住所而有所不同，但是您的机会是您可以进入唱歌或步行团，读书俱乐部，桥梁，宾果游戏，测验之夜和信仰团体。
更不用说举行社会活动的地区和国家组织的当地分支机构，例如妇女研究所，，，，旋转，，，，联系老年人， 和Brendoncare俱乐部在英格兰南部。
银线热线索（0800 470 8090）可以让您知道您当地的情况。
填写您的日记
如果您计划未来的一周并将日记中的东西期待，例如在公园里散步或去当地的咖啡店，图书馆，体育中心，电影院或博物馆，它可以帮助您感到孤独。
独立年龄已经发布了一份指南，介绍如果您感到孤独，该怎么办，其中包括有关您可以尝试的活动的技巧。
下载如果您感到孤独：如何保持老年人（PDF，2.97MB）或通过致电0800 319 6789订购免费打印副本，或发送电子邮件咨询@independentage.org。
出去
不要等待人们来见你 - 旅行去拜访他们。
年龄较大的一个优点是公共交通是更好的价值。英格兰各地的老年人免费旅行。
您可以申请免费巴士通行证的年龄取决于您何时出生和居住地。
请与您的地方当局联系以获取有关申请的更多信息。
用这个国家退休金计算器找出确切的日期，您可以申请免费的巴士通行证。
对于更长的距离，火车和教练旅行也可以便宜，尤其是如果您提前预订并使用高级铁路卡。
这皇家志愿服务可以使您与志愿者保持联系，这些志愿者为有行动不便的老年人提供免费交通工具，或者居住在公共交通有限的农村地区。
帮助别人
利用您一生中获得的知识和经验，向您的社区回馈一些东西。
您将获得很多回报，例如新技能和信心 - 希望也有一些新朋友。
有无穷无尽的志愿机会来欣赏老年人的素质和技能，例如耐心，经验和平静。
例如首页，，，，确定开始，在当地的慈善商店或医院帮助公民建议和学校阅读计划。
找出如何在您所在地区的志愿者在NCVO网站上。
加入第三世纪大学
第三年龄大学（U3A）在许多领域运作，为老年人提供了学习或做新事物的机会。
由志愿者经营，U3A没有考试。相反，它使您有机会做，玩或学习您以前从未做过的事情，或者自上学以来从未考虑过的事情。
U3A也是结识人们并结交新朋友的好地方。