大多数人有时感到孤独,对许多不同的原因。如果孤独是影响你的生活,有些事你可以试试,也许会有帮助。
支持也可以如果你发现很难应对压力,焦虑或抑郁。
如果你不确定你的感觉,试着我们情绪的自我评估。
你可以试着帮助孤独的事情
做
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试着谈论你的感情的朋友,家庭成员,健康专家或顾问。你也可以联系撒玛利亚人,电话:116 123或电子邮件:jo@samaritans.org如果你需要找个人谈谈
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考虑加入一个组或类,关注你喜欢的东西;你可以问去,先看如果你感到紧张
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考虑参观的地方你可以在其他人——例如,一个公园,电影院或咖啡馆
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考虑同伴的支持,人们用他们的经历来互相帮助。了解同行的支持
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得到建议和实用的技巧照顾你心理健康从每个思想很重要新利 首页
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试6种方式感到更快乐,简单的生活方式的改变来帮助你有更多的控制和应对能力
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找出如何提高你的自尊
不
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不要试图同时做一切;设立小目标,你可以很容易地实现
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不关注你不能改变的事情,把你的时间和精力投入到帮助自己感觉更好
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不要拿自己和别人比较。在社交媒体上你通常只看到人们想要分享的事物
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不要告诉自己,你独自一人——许多人在生活中感到孤独在某种程度上和支持
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尽量不要使用酒精、香烟、赌博或药物来缓解寂寞;这些都可能导致不良的心理健康状态新利 首页
到哪里去寻NHS帮助压力,焦虑或抑郁
提到自己的治疗
如果你需要更多的支持,你可以获得免费的心理治疗认知行为治疗(CBT)英国国民健康保险制度。
你可以参考自己直接心理治疗没有医生的转诊服务。
非紧急建议:看到一个医生如果:
- 你在努力应对压力,焦虑或情绪低落
- 你有情绪低落超过2周
- 你想自己没有帮助的东西
- 你希望得到一个医生转诊
紧急的建议:拨打111或要求紧急医生约会如果:
- 你迫切需要帮助,但不紧急
111可以告诉你正确的位置,如果你需要看到别人获得帮助。去111. nhs.uk或电话:111
立即采取行动要求:拨打999或去急救如果:
孤独的原因
孤独有许多不同的原因和它会影响所有年龄段的人。
通常与那些可以防止你花时间与他人,如:
- 独自生活或工作
- 退休
- 疾病或残疾
- 丧亲之痛(失去某人或某事)
- 搬到一个新领域、工作、学校或大学
- 社会焦虑(社交恐惧症)
然而,您不需要在自己的所有的时间感到孤独。很多人在关系或感到孤独而花时间与朋友或家人。
其他重大生活事件,如买房子,生孩子或计划一个婚礼也可能导致孤独的感觉。
你可能会发现很难向人们解释为什么你有这样的感觉,但说话的人可以帮助你找到一个解决方案。
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