愤怒

大多数人感到愤怒的时候,但是如果是影响你的生活,有些事你可以试试,也许会有帮助。

支持也可以如果你发现很难应对压力,焦虑或抑郁。

如果你不确定你的感觉,试着我们情绪的自我评估。

愤怒的症状

愤怒会引起不同的症状。会影响你的感觉身体或精神上,或你如何表现。

有些人变得积极对待他人当他们生气。别人隐藏他们的愤怒和可能对自己拿出来。

并不总是容易承认当愤怒的原因是你的行为不同。

你可以试着帮助愤怒的事情

哪里有帮助愤怒

愤怒管理课程

一个典型的愤怒管理课程可能包括一对一咨询和工作在一个小组。

一个项目可能是一天或者周末课程,或者几个月的时间。

项目的结构取决于谁提供,但大多数规划包括认知行为治疗(CBT),以及辅导。

也有私人课程和治疗师可以帮助愤怒的问题。确保你看到任何医师注册一个专业组织,如英国心理咨询及心理治疗协会。

到哪里去寻NHS帮助压力,焦虑或抑郁

提到自己的治疗

如果你需要更多的支持,你可以得到免费的心理疗法,如认知行为治疗(CBT),英国国民健康保险制度。

你可以参考自己直接心理治疗没有医生的转诊服务。

愤怒的原因

有许多不同的原因的愤怒和对每个人都是不同的。

一些常见的东西使人们感到愤怒的包括:

• 受到不公平的待遇,感觉无力做任何事
• 感觉威胁或攻击
• 别人不尊重你的权威,感情或财产
• 被打断当你想实现一个目标

你如何应对愤怒可能取决于很多事情,包括:

• 目前的情况你——如果你处理很多问题或压力,你可能会发现很难控制你的愤怒
• 你的家族史,你可能已经学会了无益的方式处理愤怒的成年人在你当你还是一个孩子
• 事件在你的过去经历创伤的人,有时害怕或压力事件发展创伤后应激障碍(PTSD)这可能导致愤怒的爆发
• 毒品和酒精等物质——让一些人比平时更积极地采取行动

一些让你生气的事情可能不打扰别人。

你可能会发现很难解释为什么你有这样的感觉,但跟别人可以帮助你找到一个解决方案。

了解一下5步骤精神健康。