生活在关节炎并不容易,实施简单,日常工作常常是痛苦和困难的。
然而,有许多事情你可以做过上健康的生活方式。一系列的服务和福利也可以。
工作
许多患有关节炎想继续工作的原因很多,包括更好的金融安全和更高的自尊。
改进治疗方法有助于保证很多人患有关节炎可以重返工作岗位。这是特别的情况关节炎是在早期诊断和治疗。
你会发现具有挑战性的工作,但你的雇主应该帮助你所需要的培训和支持。
帮助也可以如果你的关节炎很严重,你无法工作。
健康饮食
健康很重要,均衡的饮食,如果你有关节炎。健康饮食会给你所需的所有营养物质,帮助你保持健康的体重。
你的饮食应该包括各种各样的食物从所有5食品集团。这些都是:
如果你超重了,就减肥真的可以帮助你应对关节炎。过多的体重超压的地方在你的臀部关节,膝盖、脚踝和脚,导致痛苦和增加流动性问题。
锻炼
如果你的关节炎是痛苦的,你可能不喜欢锻炼。然而,思想活跃可以帮助减少和防止疼痛。经常锻炼也可以:
- 提高你的运动和关节的灵活性
- 增加肌肉力量
- 降低刚度
- 提高你的能量
只要你做正确的类型和水平的锻炼你的条件,你的关节炎不会更糟了。加上一个健康,均衡的饮食,有规律的锻炼会帮助你减肥,减轻你的关节。你的医生可以推荐的类型和水平运动适合你的。
联合治疗
如果你有关节炎,重要的是要照顾你的关节,以避免进一步的损失。例如,尽量减少关节压力同时执行日常任务像移动和升降。
帮助保护你的关节(特别是如果你有关节炎):
- 使用更大、更强的关节作为手段——例如,采取开放的压力沉重的门你肩膀上而不是在你的手
- 使用几个关节传播对象的体重——例如,用双手把你的购物或散布均匀使用背包的重量
- 不要握太紧——尽可能控制松散或者使用填充处理扩大你的控制
也很重要,以避免坐在相同的位置长时间并定期休息所以你可以移动。
在家里
如果你有关节炎,执行任务在家里可以是一个挑战。然而,在家中做一些实际的改变和改变你的工作方式应该简化。
实用的技巧,这些技巧可以帮助包括:
- 让事情容易达到
- 使用栏杆帮你上下楼梯
- 使用长柄工具接东西或清洁
- 拟合杠杆水龙头,使他们更容易
- 使用电动厨房设备,如锡开器,当准备食物
职业治疗
一个职业治疗师可以帮助如果你有严重的关节炎,影响你移动你的家的能力和执行日常任务,比如做饭和清洁。
他们会对设备可能需要建议帮助你独立生活。
根据你的确切性质条件下,你的医生可能会引用一个NHS职业治疗师。然而,您可能需要通过当地委员会访问这种疗法。
关节炎和驾驶
你只需要通知DVLA如果你有关节炎和使用特殊控制驾驶。
儿童关节炎
确保你的孩子吃健康,定期练习。他们需要保持健康的体重,因为体重超重可以把关节和压力使关节炎症状变得更糟。
有关节炎不应该阻止孩子领先一个正常的学校生活,但让学校了解你孩子的健康,这样他们就可以提供额外的支持。
2022年9月页面最后的审查:08年
下一个审查由于:08年2025年9月