您通常可以做一些事情来缓解肩膀疼痛。如果GP在2周后没有开始感觉好些,请查看GP。
如何减轻肩膀疼痛
通常,您需要做这些事情2周,然后肩部疼痛开始缓解。
从肩部疼痛中康复可能需要6个月或更长时间。
做
将热量或冷包装放在您的肩膀上
尝试要么:
- 一包冷冻的豌豆包裹在茶巾中最多20分钟,每天3次
- 热水瓶用茶巾包裹长达20分钟,每天2至3次
不
-
不要完全停止使用肩膀 - 这可能会阻止它变得更好
-
不要做似乎使情况变得更糟的事情
-
不要弥补自己的剧烈运动或使用重型健身器材
-
坐着时不要懒散 - 不要滚动肩膀或向前抬起脖子
药剂师可以帮助肩痛
药剂师可能会建议:
- 最好的止痛药 - 这可能是片剂,或者您在皮肤上摩擦的奶油或凝胶
- 其他有关缓解疼痛的想法以及您可以购买的东西,例如热和冷包
- 如果需要,请看GP
非紧急建议:请参阅GP如果:
- 肩部疼痛恶化或两周后不会改善
- 移动手臂或肩膀非常困难
紧急建议:要求紧急的全科医生预约或从NHS 111获得帮助:
- 你突然或非常严重的肩痛
- 你不能移动手臂
- 您的手臂或肩膀已经改变形状或严重肿胀
- 你有销钉和针,没有消失
- 手臂或肩膀没有感觉
- 您的手臂或肩膀很热或感冒
- 受伤或事故发生后的疼痛,就像秋天
- 你在两个肩膀上都会剧烈疼痛
- 你感到发烧或不适
这些可能是严重的迹象,例如断裂或脱臼的骨头,或撕裂(破裂的)韧带或肌腱。
您可以致电111或从111在线获得帮助。
你也可以去您最近的紧急治疗中心。
GP的治疗
全科医生会检查您,以确定导致肩部疼痛的原因。
他们可能会向您发送测试(例如X射线)以检查原因。
他们将根据原因建议治疗:
- 更强的药物或注射以缓解疼痛和肿胀
- 物理疗法或在家做运动
- 避免阻止疼痛的事情变得恶化或返回
- 看到专家进行测试或治疗
肩痛的理疗
您可能拥有的物理疗法课程的数量取决于肩部疼痛的原因。
如果您的会议结束后您仍然痛苦,请回到GP。他们可能会开出更多的理疗或建议另一种治疗方法。
可以通过NHS获得理疗,但是等待时间可能很长。您也可以付费以私下进行理疗。
肩痛的原因
两周后无法改善的肩部疼痛可能是由于需要治疗的东西引起的。
但是不要自我诊断。如果您担心的话,请参阅全科医生。
视频:肩痛
在此视频中,专家解释了如何预防和缓解肩部疼痛以及何时获得帮助。
媒体上次审查:2021年11月1日
媒体评论到期:2024年11月1日
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