你可能会想知道你是否体重不足。或者也许你的朋友或父母已经提到了它。
您可以使用我们的健康的重量计算器。
如果您不重量维度，GP，练习护士或学校护士可以为您提供帮助和建议。
可能有一种医疗原因需要被检查出来。或者也许你没有吃健康，平衡的饮食。这可能是因为压力或其他情绪问题。
无论情况如何，如果你关注你的体重或你的饮食，最好的事情就是告诉别人。有很多可以做到帮助。
你为什么不重要？
如果我们的健康体重计算器告诉你，你可能不重量，想想为什么这可能是。
- 你有没有舒适？
- 你有没有生效，或者你一直在吃早餐或午餐，然后去吃午饭吗？
- 你有没有失去胃口，因为你压力或担心？
- 你试图减肥吗？你比健康的重量更瘦吗？
为什么不重量级问题
体重体重不适合你。它可以让你有低能量并影响你的免疫系统。这意味着您可以更容易地接受感冒和其他感染。
此外，您可能会遗漏钙和铁等重要的维生素和矿物质，您需要成长和发展。
如果您更强不重要，它也会影响您的激素如何工作。这意味着如果他们尚未开始或者，如果他们已经开始，则可能会延迟您的时期，或者如果他们开始，你可能会错过一些。
好消息是，有一点帮助，你可以逐渐增加重量，直到你掌握健康的身高和年龄。
如果你体重持平，该怎么办
重要的是，你获得正确的方式。
巧克力，蛋糕，脱脂饮料和其他充满饱和脂肪和糖的高热量食物更有可能增加你的体脂而不是瘦体重。
- 将您的膳食基于淀粉碳水化合物，例如全麦面食，糙米或土豆。
- 每天至少有5份水果和蔬菜。
- 有一些瘦蛋白质（来自瘦肉，鱼，豆类和脉冲）。
- 每天有一些乳制品或乳品替代品 - 在你建造你的体重后，有全牛奶。
- 减少可能在饱和脂肪中可能高的食物，包括加工的肉类，馅饼，蛋糕，糕点和饼干。植物油，坚果，坚果糖果和种子是更健康脂肪的好来源。
- 减少食物和糖高的糖，如巧克力，冰淇淋，蛋糕，饼干和含糖软饮料。
健康的成体重方式
- 腾出时间 - 尝试用切碎的水果或葡萄干洒在顶部的粥，或在吐司上捣碎的鳄梨或鸡蛋。
- 带有烤豆或搭配金枪鱼的夹克土豆制造健康的午餐，并含有能量给予碳水化合物和蛋白质。
- 少量坚果或烤面包，不含无盐和不加糖的坚果黄油，使快速，高能量的小吃。
- 尝试全牛奶酸奶和乳白色，如米饭布丁，帮助建立你的体重。
- 目的是每天吃3个常规餐，介于一些健康的零食。
- 它可能有助于增加餐点时尺寸。
它是一种饮食障碍吗？
如果你想到食物时感到焦虑，或者你觉得你可能会使用对食物的控制来帮助你应对压力，自卑或者在家里或学校困难时期，你可能会吃饮食障碍。
如果您觉得您可能有饮食障碍，可以使用帮助。告诉别人 - 理想情况下，你的父母或照顾者，健康专业人士或其他你信任的成年人。
这吃疾病慈善击败有一个免费的年轻线，您可以在那里获得机密建议 - 致电0808 801 0711。