2至5岁的孩子可能很小，但是它们成长，需要各种饮食和均衡饮食的能量（卡路里）和营养。如果您的孩子体重不足，他们可能不会获得足够的卡路里。
如果您担心您的孩子体重不足或不正常，请参阅GP。低体重可能出现多种原因。
我怎么知道我的孩子是否体重不足？
作为父母，很难判断您的孩子是否体重不足。
如果您已经知道孩子的身高和体重，并且想知道他们的年龄，身高和性别是否健康，您可以检查使用我们BMI健康体重计算器。
如果您的孩子在接待处（4岁和5岁），则可能已经称重，并且高度作为一部分测量国家儿童测量计划。
在某些领域，您可能会为您的孩子发送结果。在其他领域，您将必须联系您的地方当局，以找出孩子的测量值。
如果结果表明您的孩子体重不足，请与全科医生交谈，后者可以帮助找到可能的原因。
如果您的孩子的饮食有问题，GP可以提供建议，以帮助您的孩子获得健康的体重，或将其推荐给营养师。
你的孩子需要什么
所有儿童都需要各种饮食和均衡饮食的能量（卡路里）和营养。
幼儿的健康饮食与成年人的健康饮食不同。建议成年人吃的许多“更健康的替代品”不适合幼儿和幼儿。
儿童的胃比成年人小，需要少吃少量。每天吃3顿饭加3个较小的零食是典型的。
如果您的孩子体重不足，可能很容易给他们高热量，但不健康的食物，例如糖果，巧克力，蛋糕，含糖饮料以及脂肪食品和饮料。但是，多样化，平衡的饮食是孩子健康体重增加的关键。
什么是均衡的饮食？
幼儿平衡饮食意味着要有各种食物伊特威尔指南。从2岁起，孩子应该开始吃像其他家人一样的饮食，符合《伊特韦尔指南》。这包括：
- 至少各种水果和蔬菜的5部分每天
- 基于餐淀粉碳水化合物例如土豆，面包，米饭和意大利面
- 一些乳制品或乳制品替代品（例如大豆饮料和酸奶）；选择低脂和低糖选项
- 一些豆类和豆类，，，，鱼，，，，蛋，，，，肉，或其他类型的蛋白质；瞄准每周2部分鱼，其中1条是一种油性鱼，例如鲑鱼或鲭鱼。
- 不饱和油和散布，少量食用
- 大量的液体- 政府每天建议6至8杯
幼儿，尤其是2岁以下的孩子，需要脂肪提供的集中能量。还有一些仅在脂肪中发现的维生素。
这就是为什么诸如全牛奶，酸奶，奶酪和油性鱼类之类的能量浓缩食物如此重要的原因。
一旦您的孩子2岁，您就可以逐渐引入低脂乳制品，并在其他食物中减少脂肪，只要您的孩子是一个好食者并且越来越好。
到您的孩子5岁时，他们应该像为成年人推荐的那样吃健康的低脂饮食。
了解更多有关喂幼儿的东西，加喂食的提示素食和素食婴儿和孩子。
食物要小心包括孩子的饮食
- 含糖饮料和食物- 不建议给您的孩子高糖饮料和食物。当糖经常碰到孩子的牙齿，并且长时间会造成更大的伤害。如果您的孩子确实有含糖的食物或饮料，最好只在进餐时给它们，以最大程度地减少对牙齿的损害。
- 饱和脂肪- 这些是不健康的脂肪，例如汉堡，香肠，馅饼，饼干，蛋糕和奶酪的类型。尝试不经常给孩子这些食物。
- 全格林食品- 其中包括诸如全麦面食，面包和糙米之类的食物，它们的纤维含量很高，可能会使您的孩子在服用所需的卡路里和营养之前就感到饱满。2岁以后，您可以逐渐引入更多的全麦食品。
在孩子的饮食中喝酒
水和普通母牛的牛奶是12个月以后的幼儿最好的饮料。
幼儿可以在2岁之后从饮用（全脂牛奶）转变为半脱脂牛奶，但前提是他们正在吃多种饮食饮食并在年龄增长良好时。
如果您的孩子体重不足，医生或营养师可能会建议他们继续喝全牛奶。
果汁是维生素和矿物质的良好来源，但它们的糖和酸也很高，会损害牙齿。
如果您选择给孩子果汁或冰沙，应将其稀释（1份果汁至10份水）。
密切关注孩子的果汁和冰沙量。并记住只能将它们放在进餐时间，因为它们会导致蛀牙。
确保您的孩子没有填充液体。体重过多的液体过多并且不吃足够的儿童不会消耗足够的卡路里，并且会错过重要的营养。
了解有关如何吃好。
儿童维生素
卫生部建议所有6个月至5岁之间的儿童都均为维生素A，C和D滴。
这些对于体重不足的儿童可能尤其重要，他们可能没有吃足够多种饮食来提供所需的所有营养素的饮食。
您可以询问您的健康访客可以从哪里获得维生素滴或与药剂师或GP交谈以获取更多建议。
如何增加孩子的卡路里摄入量
您可以采取一些步骤来增加孩子的卡路里摄入量，直到他们达到健康的体重，同时仍提供健康的饮食。
- 将牛奶或奶酪放在其中，将土豆泥捣碎
- 将磨碎的奶酪放在烤面包上
- 制作牛奶布丁
- 用牛奶代替水做汤
儿童的食物不耐受
如果您认为您的孩子可能有一个食物不耐受或a食物过敏，与医生交谈以找出导致其症状的原因很重要。
如果您的孩子无法吃任何乳糖（例如，牛奶和乳制品中的一种天然糖），例如，医生可以将其转介给营养师寻求量身定制的营养建议。
他们可以帮助您确保您的孩子在饮食中获得适量的营养，以进行健康的生长和发展。
对食物的健康态度
孩子们可以从周围的成年人那里学习对食物的态度。帮助您的孩子一生健康饮食的最佳方法是让他们看到您吃健康的饮食并对食物有健康的态度。
做饭时间家庭时间。坐在桌子旁，享受您正在吃的食物。这应该是一天中有趣而快乐的部分。
不要将食物与奖励或爱相关联，因为您的孩子会学会求助于食物，而不是饥饿。
尽早引入各种各样的食物和口味。如果你的孩子是一个挑食者，逐渐介绍新食品。
当他们吃新食物并忽略对食物的负面反应时，会提供很多赞美。请耐心 - 一些孩子需要多次提供新食物，然后才能吃它们。
不要坚持一个孩子在盘子上吃东西或批评他们在您想要的不如食用时批评他们。这将进餐时间变成了您的孩子的负面经历。
保持孩子活跃
即使您的孩子体重不足，也必须身体活跃。
体育锻炼可以帮助他们发展强壮，健康的骨骼和肌肉。这是他们学习自己和世界的重要方式。而且，最重要的是，这很有趣。
如果您的孩子体重不足，那么他们应该做的体育锻炼量可能与其他孩子不同。全科医生，练习护士，学校护士或健康访客可以就此建议。
找出如何与您的孩子一起活跃。
监视孩子的进度
如果您使用这些准则和全科医生提供的建议提供健康的饮食，则应该看到孩子的体重和增长有所改善。
确保您回到GP检查孩子的体重增加正在按应有的方式发生。
一旦您的孩子体重健康，他们的饮食可能需要调整，以免超重。