虽然通常是长期条件，但有效双相情感障碍的治疗结合自助技术，可以限制其对您日常生活的影响。
保持活跃并吃得好
饮食良好和保持健康可以帮助减轻躁郁症的症状，尤其是抑郁症状。
它也可能会给您一些重点并提供常规的东西，这对许多人来说很重要。
健康的饮食以及锻炼的结合也可能有助于限制体重增加，这是医疗治疗对躁郁症的常见副作用。
一些疗法还增加了患糖尿病的风险，或者已经患有糖尿病的人会恶化疾病。
保持健康的体重和锻炼是限制这种风险的重要方法。
阅读有关有关的更多信息管理您的体重并改善健身。
年度健康检查
您应该每年至少进行一次检查，以监测患心血管疾病或糖尿病。
这将包括记录您的体重，检查血压以及进行任何适当的血液检查。
使用自我管理程序
自我管理计划旨在帮助您积极参与自己的康复，以免受到疾病的控制。
像经营的课程一样英国自我管理对于轻度到中度的心理健康状况，如果您感到困新利 首页扰和对躁郁症不确定，可能会有所帮助。
说说它
有些患有躁郁症的人发现很容易与家人和朋友谈论他们的状况及其影响。
其他人发现更容易转向慈善机构和支持团体。
许多组织运行自助小组，可以使您与有状况的其他人保持联系。
这使您能够分享有用的想法，并帮助您意识到自己并不孤单，以感觉自己的方式。
这些组织还在论坛和博客中提供在线支持。
一些有用的慈善机构，支持小组和协会包括：
说话疗法对于管理双相情感障碍，特别是在稳定时期。
可以帮助的服务
在治疗双相情感障碍期间，您可能会参与许多不同的服务。
有些是通过您的全科医生转介来访问的，另一些则是通过您的地方当局访问的。
社区心理健康团队（C新利 首页MHT）
这些是当地专业心理健康服务的主要部分。新利 首页
他们提供评估，治疗和社会护理。
早期干预团队
如果您有精神病的首次症状，则可以提供早期识别和治疗。
您的全科医生也许可以直接将您转介给早期的干预团队。
危机服务
危机服务使您可以在家中而不是在医院接受治疗，突然发作。
这些是处理正常办公时间以外危机的专业心理健新利 首页康团队。
急性日医院
这些是医院住院护理的替代方法。您可以每天或经常访问所需的时间。
自信的外展团队
这些在社区中提供了深入的治疗和康复，在危机中提供了快速的帮助。
员工经常在家访问您，并通过其他服务（例如您的GP或社会服务）联络。
他们还可以帮助解决实际问题，例如帮助寻找住房和工作或进行购物和烹饪。
避免毒品和酒精
有些患有躁郁症的人使用酒精或非法药物来缓解自己的困扰。
两者都有众所周知的有害身体和社会影响，并且不能代替治疗和良好的医疗保健。
一些躁郁症患者发现，一旦使用有效的治疗，他们会停止滥用酒精和药物。
其他人可能存在分开但相关的酒精和药物滥用问题，可能需要单独治疗。
避免酒精和非法药物是从躁狂或抑郁症状发作中恢复的重要组成部分，可以帮助您获得稳定性。
阅读更多有关滥用酒精和滥用毒品。
金钱和福利
避免太多太重要压力，包括与工作有关的压力。
如果您受雇的话，您可能会以更短的时间或更灵活的方式工作，尤其是在工作压力触发您的症状时。
雇主必须进行合理的调整，以使残疾人的就业成为可能。这包括患有躁郁症的人。
如果您因双相情感障碍而无法工作，那么您将获得一系列好处。
这些可能包括：
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与患有躁郁症的人一起生活或照顾
与患有躁郁症的人在一起或照顾患者可能会有艰难的时期。
在疾病发作期间，躁郁症患者的个性可能会改变，他们可能会变得虐待甚至暴力。
有时社会工作者和警察可能会参与其中。人际关系和家庭生活可能会感受到压力。
如果您是躁郁症患者的最近亲戚，则可以使用某些权利来保护该人的利益。
其中包括要求当地社会服务管理局要求批准的心理健康专业人员考虑是否应在医院拘留躁郁症患者，也称为分区。新利 首页
如果您照顾患有躁郁症的人，您可能会感到损失。找到一个支持小组并与其他情况下的其他人交谈可能会有所帮助。
如果您遇到关系或婚姻困难，则可以联系专家关系顾问，他们可以与您和您的伴侣交谈。
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处理自杀感
具有自杀念头是双相情感障碍的常见抑郁症状。如果没有治疗，这些想法可能会变得更强烈。
一些研究表明，对躁郁症患者的自杀风险是普通人群的15至20倍。
研究还表明，所有躁郁症患者中有多达一半至少一次自杀一次。
风险自杀在疾病中似乎更早，因此早期的认可和帮助可能会阻止它。
如果您感到自杀，请去您最近的A＆E部门尽早。
如果您感到非常沮丧，请尽快与您的全科医生，护理协调员或当地的心理健康危机团队联系。新利 首页
你也可以打电话NHS 111立即进行评估。
如果您不能或不想联系这些人，请致电116 123与撒玛利亚人联系。您每周7天每天24小时致电他们。
或者，访问撒玛利亚人网站或电子邮件jo@samaritans.org。
自残
自残通常是心理健康问题（例如躁郁症）的症状。新利 首页
对于某些人来说，自我伤害是一种控制自己生活或暂时分散精神困扰的方式。
它可能与自杀或自杀无关。
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推荐社区
在线社区帮助您与人交谈，分享您的经验并向他人学习。
理智的支持论坛使人们能够分享自己的感受，并为患有心理健康问题以及朋友和家人的任何人提供相互支持。新利 首页
全国性慈善机构双极英国（Bipolar UK）还为患有躁郁症的人，他们的家人和看护者举办了一个在线讨论论坛。
视频：躁郁症 - 罗德的故事
在此视频中，Rod谈到被诊断出患有躁郁症以及给他提供的治疗方法。
媒体评论到期：2024年6月1日