如果您认为怀孕期间可能患有产后抑郁或抑郁症（产前抑郁症），请尽快与全科医生，助产士或卫生访客交谈。
在适当的治疗和支持下，大多数女性可以完全康复，尽管可能需要时间。
三种主要治疗类型是：
- 自助 - 例如，与您的家人和朋友谈论您的感受，让时间做自己喜欢的事情，在晚上尽可能多地睡眠，定期锻炼，吃一个18luck fyi
- 心理疗法 - GP可能能够推荐自助课程或参考您进行治疗，例如认知行为疗法（CBT）
- 抗抑郁药- 如果您的抑郁症更严重或其他治疗没有帮助，可能会建议使用这些；您的医生可以开药在母乳喂养时可以安全服用的药物
与GP讨论不同疗法的利弊，以便您可以一起决定最适合自己的方法。
他们可能会检查是否可能导致或导致抑郁症的感觉。
例如，分娩后可能是贫血的，或者甲状腺可能无法正常工作。这可能导致或增加任何抑郁症感。这些类型的身体健康问题通常很容易治疗。
自助产后抑郁症
照顾婴儿对任何人都会感到压力和挑战，如果您也应对产后抑郁症，这可能会更加困难。
您可以尝试一些事情来改善症状并帮助您应对。
这些包括：
- 与您的伴侣，朋友和家人交谈 - 试图帮助他们了解您的感受以及他们可以做些什么来支持您
- 不想成为“超级木” - 在提供时接受他人的帮助，并询问您的亲人是否可以帮助照顾婴儿并做家务，烹饪和购物等任务
- 为自己腾出时间 - 尝试进行您发现放松和愉快的活动，例如去散步，听音乐，读书或温暖的浴缸
- 何时休息 - 尽管当您照顾婴儿时可能很难良好的睡眠习惯并要求您的伴侣帮助夜间工作
- 定期锻炼以提高您的心情
- 常规吃，18luck fyi而且不要长时间不吃东西
- 不喝酒酒精或吸毒，因为这会让您感到更糟
向您的健康访问者询问您所在地区的支持服务。他们也许可以使您与社会工作者，辅导员或当地支持小组保持联系。
结识其他经历类似事情的女性可能会令人放心。
心理治疗
心理疗法通常是针对产后抑郁症的女性推荐的第一种治疗方法。
引导自助
指导性的自助涉及您自己或在治疗师的帮助下完成书籍或在线课程。
课程材料的重点是您可能面临的问题，并提供有关如何处理它们的实用建议。
这些课程通常持续9到12周。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是一种基于这样的想法，即无助和不切实际的思维会导致负面行为。
CBT旨在打破这个周期，并找到可以帮助您以更积极的方式行事的新思维方式。
例如，有些女性对妈妈的样子有不切实际的期望，并且认为她们永远不会犯错。
作为CBT的一部分，您会鼓励您看到这些想法是无益的，并讨论了更积极思考的方法。
可以使用治疗师或组中的1比1进行CBT。治疗通常会持续3到4个月。
人际疗法
人际疗法（IPT）涉及与治疗师讨论您遇到的问题。
它旨在确定您与家人，朋友或伴侣的关系中的问题，以及它们如何与您的抑郁症感有关。
治疗通常还持续3到4个月。
抗抑郁药
抗抑郁药如果您患有中度或严重的抑郁症，并且您不想尝试心理治疗或心理治疗无济于事，则可能建议使用。
如果您患有轻度的产后抑郁症和抑郁史，也可以使用它们。
抗抑郁药通过在大脑中平衡改变情绪的化学物质来起作用。
它们可以帮助缓解症状，例如情绪低落，易怒，缺乏注意力和睡眠，从而使您正常运作并帮助您更好地应对新婴儿。
抗抑郁药通常需要至少1-2周才能开始感受到福利，因此，即使您不直接注意到改进，也要继续服用抗抑郁药。最多需要6周才能看到全部效果。
开始感觉好些后，通常需要将它们带走大约6个月。如果您停下来太早，您的抑郁症可能会恢复。
如果您决定停止服药，请与GP或您的专家交谈。他们可以帮助您安全停止。
抗抑郁药和母乳喂养
如果您要母乳喂养，请与您的医生讨论合适的药物，因为并非所有抗抑郁药在母乳喂养时都可以安全服用。
您的医生应该解释服用抗抑郁药的任何风险，应该为您和您的宝宝提供最小风险的类型。
在决定抗抑郁药时，重要的是要考虑未经治疗的心理健康问题的风险可能对您自己和您的婴儿构成构成，以及与副作用相关的风险。新利 首页
副作用
一般的抗抑郁药的副作用包括：
这些副作用应一旦您的身体习惯了药物。
严重的产后抑郁症
如果您的产后抑郁症非常严重并且对治疗没有反应，则可能会转介给专业社区围产期心理健康团队。新利 首页
专业社区围产期心理健康团队在英格兰提供。新利 首页
这些团队为怀孕期间和分娩后具有复杂心理健康需求的女性提供护理和治疗。新利 首页它们有助于支持母亲与婴儿之间的发展关系。
向GP或健康访问者询问这些团队，以及转介是否对您有所帮助。团队将能够提供其他治疗方法，例如
- 更密集的CBT
- 其他心理治疗，例如心理治疗
- 如果这已经成为问题，诸如婴儿按摩等疗法可以帮助您更好地与婴儿结合
- 不同的药物
如果您的抑郁症严重，您可能会被送往医院或精神卫生诊所，直到您足够回家为止。新利 首页理想情况下，这应该与您的宝宝一起专业母婴心理健康部门新利 首页。
慈善团体
您可以联系许多国家支持小组以寻求建议。
您也可以使用它们与其他受产后抑郁症影响的父母一起参加活动。
这些组包括：
- 出生后疾病协会（APNI）- 求助热线020 7386 0868（周一至周五上午10点至下午2点）或发送电子邮件至info@apni.org
- 产前和产后抑郁症建议和支持（熊猫）- 98 98 401的热线求助热线（星期一至周日上午9点至晚上8点）
- NCT- 求助热线0300 330 0700（星期一至周日上午8点至午夜）
- 头脑，精神卫生慈新利 首页善机构 - Infoline致电0300 123 3393（星期一至周五上午9点至下午6点）或发送电子邮件至info@mind.org.uk
您还可以搜索本地支持小组，并找到国家电话或电子邮件支持行的详细信息孕产妇心理健康联盟新利 首页网站。