大多数人不需要服用维生素补充剂，可以通过进食获得所需的所有维生素和矿物质健康，平衡的饮食。
维生素和矿物质，例如铁，，，，钙和维生素C，是您身体需要少量工作才能正常工作的必需营养素。
许多人选择服用补品，但服用过多或服用太久可能是有害的。卫生和社会护理部为某些有缺陷危险的人提供某些补充剂。
怀孕中的叶酸补充剂
如果您怀孕了，尝试婴儿或可能怀孕，建议您每天服用400微克叶酸补充剂，直到怀孕12周。在怀孕之前需要服用叶酸补充剂，因此在停止使用避孕药之前开始服用它们，或者如果有可能怀孕。
叶酸可以帮助防止神经管缺陷，例如脊柱裂。
了解更多有关维生素，补充剂和营养。
维生素D补充
从3月下旬或4月初到9月底，大多数人可以通过阳光在皮肤上和饮食均衡饮食中获得所需的所有维生素D。
但是，在秋季和冬季，您需要从饮食中获得维生素D，因为太阳不足以使您的身体生产维生素D。
因为人们很难单独从食物中获得足够的维生素D，所以每个人（包括孕妇和母乳喂养的妇女）应该考虑在秋季和冬季服用含有10微克维生素D的每日补充剂。
一些人群的一些人群的风险更大，患有足够的维生素D，建议一年中的每一天进行补充。
建议：
- 母乳喂养的婴儿应从出生开始，每天都有8.5至10微克的维生素D，即使母亲正在服用含有维生素D的补充剂
- 每天不应给予500毫升或更多配方奶的婴儿，因为婴儿配方奶粉用维生素D和其他营养素加固
- 所有1至4岁的儿童均应给予每日补充剂，其中包含10微克维生素D
- 那些不经常暴露在阳光下的人（例如脆弱或居住的人）都在一个机构中，例如养老院，或者通常穿的衣服覆盖大部分皮肤时，户外应每天服用包含10微克的每日补充剂维生素D
了解有关的更多信息维生素D。
含有维生素A，C和D的补充剂
6个月至5岁的儿童每天应服用含有维生素A，C和D的维生素补充剂。
了解更多有关儿童维生素或向您的健康访问者咨询建议。
你可以得到健康开始维生素免费如果您有资格获得健康的开始。
如果您需要医疗状况，GP也可能建议补充剂。例如，您可能会开处方以治疗的铁补充剂铁缺乏贫血。
泡沫（泡腾）片：盐建议
泡腾的维生素补充剂或泡腾止痛药每片最多可含有1克盐。考虑更改为非效果片剂，特别是如果建议您减少盐的摄入量。
找出多少盐对你有好处。
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