亚历山大技术教改善姿势和运动,这被认为有助于减少和防止问题引起的无益的习惯。
在许多课程你教更注意自己的身体,如何提高姿势不对,更有效率。
亚历山大疗法的教师认为它有助于摆脱你的身体和缓解紧张局势等问题背部疼痛,脖子疼,肩膀痛和其他肌肉骨骼问题。
证据表明这项技术有可能提高某些健康状况,但也有一些主张没有科学的技术测试。
关键原则
亚历山大疗法的主要原则是:
- “你如何移动,坐和站影响你的功能”
- ”的关系,头部,颈部和脊柱功能优化”是你的基础能力
- “变得更在意你的关于你的日常活动是必要的改变和增加效益”
- “心灵和身体一起亲密,彼此不断地相互影响”
老师说的技术条件如背痛和其他类型的长期疼痛往往滥用的结果在很长一段时间你的身体,如移动效率低下和站立或坐着你的体重分布不均。
亚历山大疗法的目的是帮助您“忘却”这些坏习惯,达到一个平衡,身体更自然对齐。
学习亚历山大疗法
亚历山大技术是由一个合格的教师教一对一的课。
课程通常发生在一个工作室,诊所或老师的房子,通常持续30到45分钟。你会被要求穿宽松、舒适的衣服,这样你可以方便地移动。
老师会观察你的动作,向您展示如何移动,坐,躺下来站在更好的平衡和更少的压力。他们会使用他们的手轻轻地引导你的运动,帮助你保持更好的关系,颈部和脊柱,释放肌肉紧张。
你需要参加一些课程学习亚历山大技术的基本概念。通常,建议每周大约20或更多的教训。
技术的老师说,你可能会看到改善疼痛很快就开始教训之后,但是你需要致力于把所学付诸实践,并可能需要大量的时间来查看完整的好处。
总体目标是帮助您了解所涉及的主要原则,这样你就可以将它们应用到日常生活中,让你受益于这项技术,而不需要频繁的进行课程。
亚历山大技术工作吗?
亚历山大疗法的支持者常常声称它可以帮助人们与广泛的卫生条件。有些声称得到科学证据的支持,但一些尚未正常测试。
有证据表明亚历山大疗法可以帮助人们:
- 长期背痛——课程的技术可能会导致减少痛苦残疾和减少多长时间你感觉疼痛长达一年以上
- 长期的颈部疼痛——课程相关的技术可能会导致减少颈部疼痛和残疾长达一年以上
- 帕金森病——技术课程可以帮助你更容易执行日常任务和提高你的感觉你的条件
如果你有其中的一个条件,你考虑在亚历山大技术,这是一个好主意,你的家庭医生或专家首先检查是否可能适合你。
一些研究还表明,亚历山大疗法可以改善一般长期疼痛,结结巴巴地说,帮助他们避免老年人平衡能力瀑布。但在这些领域的证据是有限的,更多的研究是必要的。
可用性和监管
亚历山大技术课程大多是私下可用。每一堂课通常成本约£35£50。
然而,近年来一些NHS信托公司已经开始提供亚历山大技术课程作为门诊病人疼痛诊所的一部分。问问你的医生是否可以通过NHS在你所在的地区。
找一个老师
如果你考虑在亚历山大技术,重要的是要选择一个老师的经验和资格。
目前没有任何法律或法规规定哪些培训一定是有人教亚历山大技术。专业机构提供的课程(通常是3年)和成员在成功完成课程。
教师必须满足一定要求注册这些组织并同意遵守道德规范。
在英国,教师的主要组织的亚历山大技术是:
其中,只有CHNC已被认可的专业标准权威。
风险和限制
对大多数人来说,亚历山大疗法课程都是安全无健康风险。不涉及操纵你的身体,只是温柔的接触。
然而,这项技术可能不适合某些人,比如那些与特定脊髓受伤或椎间盘突出等问题。这些问题需要专业治疗。
重要的是要记住,大多数教师的亚历山大疗法不是医学专家。他们不应该诊断,提供建议或治疗条件,应由合格的主流医疗专业。
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