你的身体在怀孕期间有很大关系。有时发生的变化可能会导致过敏或不适,有时你可能会担心。
很少有任何需要报警,但是你应该提及任何担忧你的母性的团队。
便秘在怀孕
体内的荷尔蒙的变化可能会导致你成为便秘很早就在你怀孕。
预防便秘,您可以:
- 吃富含纤维的食物,如全麦面包和谷物,水果和蔬菜和豆类,如豆类和扁豆,阅读更多关于拥有一个健康的饮食在怀孕
- 经常锻炼来保持你的肌肉健美的,了解更多运动在怀孕
- 喝大量的水
- 避免铁补充剂,这可以让你便秘——询问你的医生如果你可以管理没有他们或者改变到另一个类型
你可以阅读更多关于便秘,包括症状和治疗。
在怀孕抽筋
突然抽筋,剧烈的疼痛,通常在你的小腿肌肉或脚。这是最常见的夜晚. .
在怀孕期间定期温和运动,特别是脚踝和腿的动作,将改善你的血液循环,可能有助于防止抽筋。试试这些脚练习:
- 弯曲和拉伸你的脚大力30倍
- 旋转你的脚8乘以一个方法和8倍
- 用另一只脚重复
这可能有助于缓解痉挛如果你脚趾紧拉向你的脚踝或按摩肌肉硬。
感觉在怀孕
在怀孕期间你可能会感到头晕。这是由于激素的变化。晕倒如果你的大脑得不到足够的血液,因此,没有足够的氧气。
你最有可能感觉晕从椅子上站起来太快或洗澡,但是它也可以发生当你躺在你的背部。
这里有一些提示,以帮助避免模糊的感觉:
- 试着慢慢地坐着或者躺着后起床
- 如果你感到头晕静止时,找到一个迅速而模糊的座位应该通过——如果没有,躺在你的身边
- 如果你感到头晕躺在你的背,转到你的身边
最好不要平躺在以后怀孕或在劳动。你应该避免在你睡觉后28周,因为它已经与死产的风险更高。
在怀孕感觉热
怀孕期间你可能会比平时感到温暖。这是由于荷尔蒙的变化和增加皮肤的血液供应。你也可能会出汗较多。
它可以帮助你:
- 穿天然纤维制成的宽松的衣服,因为这些都是比合成纤维吸水、透气
- 保持你的房间凉爽,你可以使用一个电风扇
- 洗经常让你感觉新鲜
尿失禁在怀孕
尿失禁怀孕期间和之后是一个常见的问题。你可能无法防止突然喷出尿当你咳嗽、大笑,打喷嚏,突然从坐姿还是站起来。
这可能是暂时的,因为盆底的肌肉(膀胱周围的肌肉)放松略准备婴儿的交付。有练习你可以做加强盆底肌。
在许多情况下,失禁是可以治愈的。如果你有一个问题,跟你的助产士、医生或卫生随访员。
尿在怀孕
需要经常尿很多怀孕初期开始,有时一直持续到孩子出生。在怀孕之后,由于婴儿的头按在你的膀胱。
如果你发现你需要在夜里起床撒尿,可以试试饮料在晚上。然而,确保你喝大量的不含酒精,不含咖啡因的饮料在白天保持水分。
在怀孕之后,你会发现它有助于前后岩石在你上厕所。这样可以减少子宫在膀胱的压力,这样你就可以正常清空它。
如果你有任何疼痛而尿或你通过任何血液在你的尿,你可能有一个尿感染,需要治疗。
喝大量的水稀释你的尿和减轻疼痛。你应该在24小时内联系您的医生注意到这些症状。阅读更多关于尿路感染(尿)。
不采取任何药物没有问你的助产士,医生或药剂师是否在怀孕是安全的。
皮肤和头发怀孕的变化
荷尔蒙的变化发生在怀孕可能会让你的乳头和周围的区域暗去。你的皮肤颜色也会变黑,在补丁或。
胎记,摩尔和雀斑也会变黑。你可以开发一个胃的黑色线中间。这些变化将逐渐消失在孩子出生后,虽然你的乳头可能仍然有点暗。
如果你在怀孕期间日光浴,你可能会发现更容易燃烧。越高的要素防晒霜保护皮肤,不要在阳光下呆很长时间。阅读更多关于防晒霜和太阳安全。
静脉曲张在怀孕
静脉曲张是静脉肿胀。他们可以不舒服但不是有害的。他们最常影响腿部静脉。
你也可以在阴道口静脉曲张(阴户),尽管这些通常出生后变得更好。
如果你有静脉曲张,你应该:
- 避免长时间站立
- 不要用你的双腿交叉坐着
- 尽量不要穿太多的重量,因为这增加了压力
- 坐在你的腿尽可能经常来缓解不适
- 尝试压缩紧身衣,你最多可以买药店——他们不会预防静脉曲张,但可以缓解症状
- 试着和你的腿睡高于身体其他部分——用枕头在你的脚踝或脚把书放在你的床上
- 脚和其他产前运动,如散步和游泳,这将帮助你的血液循环
试试这些脚练习:
- 弯曲和拉伸你的脚30倍
- 旋转你的脚8倍和8倍另一种方式
- 用另一只脚重复