备择方案-激素替代疗法（HRT）

如果您无法接受激素替代疗法（HRT）或决定不采取激素，则可能需要考虑控制更年期症状的其他方法。

生活方式措施

以下生活方式措施可以帮助减少一些更年期症状：

• 进行定期运动 - 定期体育锻炼可以减少潮热并改善睡眠。如果您感到焦虑，烦躁或沮丧，这也是一种增强心情的好方法。承重运动可以帮助保持骨骼强壮
• 保持健康的饮食 - 均衡的饮食可以帮助您确保您不体重，并且可以保持骨骼健康
• 晚上保持凉爽 - 如果您遇到潮热和夜汗
• 减少咖啡因，酒精和辛辣食物，因为它们都众所周知会触发潮热
• 尝试降低压力水平为了改善情绪波动，请确保您得到足够的休息以及定期运动。瑜伽和太极拳等活动可能会帮助您放松
• 如果您吸烟，请放弃吸烟 - 放弃将有助于减少潮热和患有严重健康状况的风险，例如心脏疾病，，，，中风和癌症
• 如果您体验到阴道润滑剂或保湿剂阴道干燥- 可以从商店和药房购买几种不同类型

蒂贝隆

Tibolone（品牌生计）是一种处方药，类似于服用HRT（雌激素和孕激素）的组合药物。它每天被视为平板电脑。

它可以帮助缓解症状，例如热潮，情绪低落和性欲减少，尽管一些研究表明它可能不如HRT合并。

它仅适用于最后一次时期一年多以前（被称为少年后）。

tibolone的副作用可以包括肚子（腹部）疼痛，，，，骨盆疼痛，乳房压痛，瘙痒和阴道排出。

tibolone的风险与HRT的风险，包括增加的风险乳腺癌和中风。如果您正在考虑服用，请与您的GP讨论蒂贝隆的风险和好处。

抗抑郁药

有两种类型的抗抑郁药-选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS）以及5-羟色胺 - 甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIS），这可能有助于由更年期引起的热潮。

这些药物未获得此用途的许可。这意味着他们没有经历临床试验测试他们是否有助于这种症状，但许多专家认为他们可能会提供帮助，您的医生将与您讨论可能的好处和风险。

SSRI和SNRI的副作用可能包括感到躁动，摇晃或焦虑，感到恶心，，，，头晕以及减少的性欲。

任何副作用通常会随着时间的推移而改善，但是如果不这样做，您应该会看到GP。

可乐定

可乐定是一种处方药，可以帮助减少一些绝经妇女的热潮和夜汗。每天将其作为平板电脑2或3次。

它不会影响激素水平，因此与HRT不同，它不会增加诸如乳腺癌等问题的风险。但是研究表明，它对更年期症状的影响很小。

可乐定也会引起一些不愉快的副作用，包括口干，嗜睡，沮丧和便秘。

注意可乐定的影响可能需要2到4周。如果您的症状没有改善或遇到麻烦的副作用，请与GP交谈。

生物认同或“天然”激素

生物认同激素是由植物来源制成的激素制剂，其促进的植物来源与人类激素相似或相同。

从业者声称这些激素是标准HRT药物的“自然”替代品。

但是，不建议生物认同准备​​，因为：

• 他们没有受到监管，目前尚不清楚自己的安全性 - 没有很好的证据表明它们比标准HRT更安全
• 不知道他们在减少更年期症状方面有多么有效
• 生物认同制剂中使用的激素的平衡通常基于唾液中的激素水平，但没有证据表明这些水平与您的症状有关

生物认同的激素与身体相同的激素不同。可以开处方治疗绝经症状的身体相同的激素或微管孕酮。

许多标准的HRT激素是由天然来源制成的，但与生物认同的激素不同，它们受到了密切的监管，并且已经进行了很好的研究，以确保它们尽可能有效和安全。

互补疗法

几种产品在保健商店出售，用于治疗更年期症状，包括诸如晚间报春花油，黑色同岛，当归，人参和圣约翰麦芽汁等草药。

有证据表明，其中一些补救措施，包括黑色同岛和圣约翰麦芽汁，可能有助于减少潮流，但科学证据不支持许多补充疗法。

即使有一些支持证据，适用的使用剂量以及健康益处是否持续存在不确定性。这些疗法中的一些（尤其是圣约翰麦芽汁），如果其他药物服用，也可能会引起严重的副作用。

这些产品通常以“自然”为销售，但这并不一定意味着它们安全。不能总是保证质量，纯度和成分，并且可能会引起不愉快的副作用。

如果您正在考虑使用补充疗法，请向GP或药剂师询问建议。