你的国民健康保险制度健康检查结果和行动计划- - - - - -NHS健康检查

NHS健康检查后,你会患心脏或循环问题的心血管风险(如心脏病,中风,2型糖尿病或肾病)在接下来的10年。

医疗专业可能描述这种风险低,中等或高:

• 低——你有心脏或循环的可能性小于10%的问题在接下来的10年
• 温和的——你有10%到20%的机会一个心脏或循环问题在接下来的10年
• 高超过20%的机会——你有心脏或循环问题在未来10年

每个人的心血管风险随着年龄的上升,所以下次你有一个医疗健康检查你的风险评分可能更高,即使你的测试结果是相同的。

有些事情对你的风险,你无法改变,比如你的年龄,种族和家族史。但最重要的因素在风险评分(如吸烟、胆固醇水平和血压)可以改变。

NHS健康检查结果也应分为:

• 你的身体质量指数(BMI)
• 你的血压
• 你的胆固醇水平
• 你的酒精使用积分
• 你的身体活动评估结果
• 你的糖尿病风险评估

你会有机会讨论如何提高你的成绩。

NHS健康检查也发现的早期迹象痴呆。

你的心年龄

在NHS健康检查,有时候你的心里年龄是计算使用心时代的工具。这告诉你的年龄与你的真实年龄,可以真正帮助理解风险。例如,虽然你可能已经告诉你的风险很低,你可以有一个心年龄比你的实际年龄。这通常可以降低修改你的生活方式。
你可以把心里年龄测试现在。

你的体重指数得分

BMI在超重或肥胖的人类别的风险更大范围的严重的健康状况,包括心脏病,中风,2型糖尿病和某些癌症。

减少你的体重指数

如果你的体重指数高于健康范围(25以上,或超过23日如果你有南亚背景),你可能会被称为减肥服务,可以帮助你达到健康的体重,以及看你的饮食和活动水平。

您可以使用BMI体重计算器跟踪你的BMI体重变化和获得建议的最佳途径达到健康的体重。

体重过轻

身体质量指数低于18.5表明,你可能会减持。这可能是一个信号,表明你不健康和均衡的饮食包含足够的能源以满足您的需求。或者它可能是一个范围广泛的潜在疾病的迹象。

你的血压的分数

你的血压测量时,阅读有更高和更低的数字:

• 你的收缩压-这是更高的号码显示当心脏泵血的压力
• 舒张压,这是数量越低,表明你的心休息时的压力

正常的血压在90/60和140/90。如果你的结果超出正常范围,医疗保健专业解释你的结果将与你讨论这个问题,采取什么行动。

高血压(高血压)是一个问题,因为它会增加严重疾病的风险,如心脏病,中风,2型糖尿病和肾病。高血压通常引起任何症状,所以有可能有高血压不知道它。

有一个高血压阅读并不一定意味着你有高血压。全天血压可以向上和向下和对压力的反应。

如果你有高血压阅读在NHS健康检查,可能会给你一个血压计带回家。使用这个是否你的血压水平高在一天的不同时刻在几天,这可能表明一个健康问题。

降低你的血压

能降低血压等进行更改:

• 作为一个健康的体重对你的身高
• 更活跃的
• 饮食中减少盐的摄入(每天不超过6克)
• 减少酒精摄入量

如果有必要,你可能规定的降血压药物。根据你的血压有多高,卫生专业人员可能希望先尝试改变你的生活方式,在处方药物。

低血压

血压过低(低血压)并不一定表明健康问题,通常只有一个问题的伴随症状,如头晕或晕厥,这可能是健康状况的迹象。

你的胆固醇的结果

你的胆固醇结果将被分解成:

• 总胆固醇(TC)——健康的成年人应该有5的总胆固醇更易/ L或更少
• 高密度脂蛋白(称为“好胆固醇”)——这应该是高于1男性更易/ L, 1.2及以上女性更易/ L
• TC:高密度脂蛋白比——这比TC和HDL的比率应尽可能低。6更易/ L以上被认为是高的

降低你的胆固醇

如果你的胆固醇测试结果超出健康范围,你的健康专家将提供建议如何降低你的胆固醇通过改变你的饮食。他们也建议用药物治疗,他汀类药物。

你的酒精使用积分

你将得到一个分数酒精使用基于问题医疗专业要求你在NHS健康检查。你对每个问题的回答将会得到一个从0到4分。

一个饮酒7分或更多表明你是喝酒的酒精量的可能伤害你的健康。您的医疗保健专业可以建议你的方法来跟踪和减少饮酒。

如果你的分数是20或更多,你可能会有酒精依赖症(酒精)。你的医疗服务专业应该可以参考你的专家支持减少酒精。

你的身体活动得分

信贷:

作为你的NHS健康检查的一部分,会测量你的身体活动水平,您将得到一个分数,计算使用国际验证工具。

有充分的证据表明,参与或缓和剧烈体育活动每天可以减少你的风险超过20个健康状况,从糖尿病到痴呆。它还可以提高管理和减少并发症的风险许多常见疾病如高血压。

的首席医疗官建议所有成年人应该每天做一些类型的体育活动。

19到64岁的成年人应该:

• 至少150分钟的中等强度的活动,或75分钟的剧烈运动,每星期吗
• 做定期每周进行练习
• 减少坐着或者躺着的时间

年龄在65岁及以上的成年人应该:

• 至少150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈活动每周如果已经活跃,或两者的结合
• 做活动,提高力量、平衡和灵活性在每周至少2天吗
• 减少时间坐着或者躺着

如果你想增加你的体力活动,你将会提供帮助和支持,逐步增加你的活动。

你的糖尿病的风险评估

你的健康专家会考虑你的血压和体重指数测试结果来评估你是否在增加患糖尿病的风险。

你可能会被邀请为另一个测试来检查你没有糖尿病如果:

• 你的糖尿病风险评估得分是5.6%以上
• 你的体重指数超过30(27.5或更多的亚洲人),或
• 你的血压高(140/90mmHg以上),或收缩压或舒张压分别超过140毫米汞柱或90毫米汞柱

有助于提高你的结果

戒烟

如果你吸烟,你应该提供支持和建议作为NHS健康检查的一部分。

所有地区都有免费本地NHS戒烟服务,可以帮助您找到最好的方式停止并提供医学和您可能需要的支持。你是4倍更有可能放弃如果你使用NHS支持比如果你试图这样做。

找到你的本地服务,NHS无烟国家热线电话0300 123 1044,去无烟网站,或者问问你的医疗专业请您留意您的本地服务。

改善你的健康

做推荐的每周150分钟的你选择的运动,如步行、跳舞或游泳——将有助于降低你的体重和血压,以及许多其他好处你的健康。

有很多资源来激发你NHS网站上找到适合您的方法。18新利在线娱乐官网试NHS沙发5 k跑步计划或者一个健身房练习视频今天。

减肥

高BMI的人面临更大的风险,一系列严重的健康问题,包括心脏病、中风和某些癌症。

如果你想帮助减肥,免费下载NHS减肥计划今天,开始。

吃好

吃均衡的饮食,包括蔬菜、水果和谷物,加上一些蛋白质和奶制品,将帮助您减少心血管疾病的风险。

Eatwell指南显示我们吃多少的整体应该来自每个食品集团为了实现一个健康,均衡的饮食。

限制食盐的摄入,每天不超过6克可以帮助血压读数下降。了解更多关于盐。

在购买食品时,想想你的食物购买和计划留在推荐水平的卡路里,脂肪和盐。了解更多关于如何选择更健康的食物对我们关于食品标签页。

减少酒精

降低你的风险危害你的健康,包括保持血压的检查的情况下,男性和女性被告知不要饮用超过14单位定期每周的酒精。

减少酒精的摄入,一周有好几天不要喝酒,会提高你的整体健康。

服用处方药

如果你的血压高,您的医疗保健专业可能有给你降血压药物。同样,你可能规定的降胆固醇药物。这些药物通常是作为平板电脑。

这些会对你的健康非常有益的作用,但是你可能需要很长一段时间。根据您的结果,医生通常会建议先改变生活方式,以减少你需要医学和降低副作用的风险,这些药物处方前。

血压药物

大多数人需要超过1血压药来帮助他们管理自己的血压。

治疗高血压可以包括药品,如:

• 血管紧张素转换酶抑制剂,放松你的血管
• 钙通道阻滞剂,扩大你的动脉
• 噻嗪类利尿剂,冲洗从身体中多余的水和盐
• β受体阻断剂降低心率,血液泵到全身的力量

降胆固醇药物

最常用的降胆固醇药物被称为他汀类药物。

他汀类药物可以用来帮助降低高胆固醇,不管它是缺乏锻炼引起的或高脂肪的饮食。

他们还可以帮助那些有遗传条件导致胆固醇在血液(这就是所谓的家族血胆甾醇过多)。

问一个药剂师

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