学生压力

大学可以成为一种压力的经历，以及乐趣和令人兴奋。你可能会感到强调开始大学，考试，课程截止日期，生活你没有继续的人，或者思考未来。

压力是一种自然的感觉，旨在帮助您应对挑战性情况。少量它可能是好的，因为它推动你努力工作并尽力而为，例如在考试期间。

但是，如果你感到非常紧张或感觉到你无法管理压力，它可能会导致心理健康问题如新利 首页沮丧和焦虑。它也会影响您的学术表现。

离开家开始学习可能涉及一些压力变化。这些可能包括搬到新区域，迎接新人，并在紧张的预算上进行管理。

你可能会强调的迹象

有很多可能的压力迹象。

压力会让你感觉到：

• 烦躁
• 焦虑的
• 就像你不能享受自己
• 担心很多时间

你可能会开始：

• 有睡眠问题
• 发现很难集中注意力
• 咬指甲，拿起你的皮肤或磨牙
• 抓住人
• 感到呼吸短暂或呼吸非常快

有助于压力的东西

短暂的压力是正常的，通常可以通过完成削减工作量的任务或通过与他人交谈并花时间放松来解决。

它也可能有助于：

• 弄清楚它是什么让你感到压力。例如，IT考试，金钱或关系问题吗？看看你是否可以改变你的情况，以缓解你所处的压力。
• 试着有健康的生活方式。吃得好，睡得足够，身体活动（找出有关活跃的信息），减少酒精，并花时间放松和工作和学习。
• 阅读关于这件事精神福祉的5个步骤。
• 避免药物，包括许多咖啡因 - 这可能对你的压力水平和幸福产生负面影响。
• 尽量不要担心未来或与他人比较自己。
• 尝试放松呼吸锻炼。
• 试着计划你的时间来帮助你跟踪你的工作。将其分解为可管理的块，以便您可以跟上截止日期。
• 尝试与家人的朋友，导师或某人交谈你的压力。
• 阅读如何应对考试压力。

更多信息

• 有关跳动压力的更多提示，请查看这些提示10个压力破坏者。
• 了解更多焦虑，恐惧和恐慌。
• 免费心理福祉音频指南当你的心情较低或者你在生活中面临着焦虑的时间时可以帮助你。
• 得到关于处理年轻思想的考试压力的建议。

何时获得压力的帮助

如果：

• 你正在努力应对压力
• 你急于自己的事情并没有帮助
• 压力正在影响你的生命或大学工作

你可以尝试和朋友，家人或你的大学导师谈谈。GP也是一个很好的开始，如果您需要，他们可以帮助您提供建议或访问治疗。

了解更多关于解决的条件学生心理健康问题新利 首页。