避免怀孕的食物

你可以吃什么

• 巴氏灭菌或未经巴氏消毒的硬奶酪，例如切达干酪，格鲁耶尔和帕尔玛干酪
• 巴氏灭菌的半硬奶酪，例如EDAM和Stilton
• 巴氏杀菌的软奶酪，例如干酪，马苏里拉奶酪，羊乳酪，奶油奶酪，芝士，意大利乳清干酪，哈洛米，山羊奶酪，外面没有白色涂料（皮）和加工过的奶酪酱
• 软或蓝纹奶酪（巴氏灭菌或未经巴氏菌）已被煮熟，直到热气蒸
• 巴氏杀菌牛奶，酸奶，奶油和冰淇淋

要避免什么

• 其他未经巴氏菌的食物，例如软成熟的山羊的奶酪
• 巴氏灭菌或未经巴氏菌的铸造式柔软的奶酪，外面有白色涂层，例如布里，卡门木培尔和奇瓦尔（除非煮至蒸直至蒸热）
• 巴氏灭菌或未经巴氏菌的柔软蓝色奶酪，例如丹麦蓝，戈贡佐拉和罗克福（除非煮至蒸直到蒸）
• 未经巴氏尿母牛的牛奶，山羊的牛奶，绵羊的牛奶或奶油

为什么

未经巴氏菌或软成熟的乳制品可能含有李斯特菌细菌的可能性很小。这可能引起称为感染李斯特氏病。

李斯特氏病可以导致流产或者死胎，或使您的新生婴儿非常不适。

柔软的奶酪，外面有白色涂层的水分更多。这可以使细菌更容易生长。

烹饪奶酪，直到热气蒸以杀死细菌，从而降低了李斯特氏病的风险。

你可以吃什么

• 鸡肉，猪肉和牛肉等肉，只要它们煮得很好，没有粉红色或血液的痕迹；特别小心家禽，猪肉，香肠和汉堡
• 冷，预包装的肉，例如火腿和咸牛肉

要小心的

• 冷腌肉，例如萨拉米语，意大利辣香肠，香肠和熏火腿（除非彻底煮熟）

要避免什么

• 生肉或未煮熟的肉
• 肝脏和肝产品
• 所有类型的pâté，包括素食pâté
• 鹅，羊角或野鸡等游戏肉

为什么

有很小的风险弓形虫病如果您吃了生和未煮熟的肉，可能会导致流产。

腌制的肉没有煮熟，因此它们可能有寄生虫会引起弓形虫病。

肝脏和肝脏产品中有很多维生素A。这可能对未出生的婴儿有害。

游戏肉可能包含铅镜头。

你可以吃什么

• 生，部分煮熟和完全煮熟的英国狮子鸡蛋（它们上面有狮子邮票）和在英国植入计划下产生的母鸡鸡蛋
• 如果用英国狮子鸡蛋或英国植物制成的英国狮子鸡蛋或英国计划生产的鸡蛋制成的食物，例如慕斯和蛋黄酱
• 煮熟的鸡蛋（白色和蛋黄）来自任何不是英国狮子鸡蛋或在英国计划下产生的鸡蛋
• 所有其他鸡蛋的煮熟的鸡蛋（白色和蛋黄），包括鸭，鹅或鹌鹑

要避免什么

• 原始或部分煮熟的母鸡卵，不是英国狮子或根据英国计划生产的
• 生或部分煮熟的鸭子，鹅或鹌鹑蛋

为什么

英国狮子鸡蛋和在英国计划中产生的母鸡卵不太可能含有沙门氏菌。

沙门氏菌不太可能伤害您的未出生婴儿，但您可能会得到食物中毒。

您应该彻底烹饪所有鸡蛋，除非它们是英国植物计划下产生的英国狮子鸡蛋或母鸡鸡蛋。

你可以吃什么

• 煮鱼和海鲜
• 寿司，只要鱼被彻底煮熟
• 煮熟的贝类，例如贻贝，龙虾，螃蟹，大虾，扇贝和蛤s
• 冷煮的虾

要小心的

• 烟熏鱼，例如烟熏鲑鱼和鳟鱼

什么限制

• 您应该每周吃不超过2部分油性鱼，例如鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼或鲱鱼
• 您应该吃不超过2个金枪鱼牛排（大约140克煮熟或170克生）或4罐中型金枪鱼（每周排干时约140克）

要避免什么

• 旗鱼
• 马林
• 鲨鱼
• 生贝类

为什么

您应该限制金枪鱼，因为它的汞中比其他鱼类更多。如果您吃太多的汞，它可能会对未出生的婴儿有害。

您应该限制油性鱼类，因为它们可以含有污染物，例如二恶英和多氯联苯。如果您吃了太多这些，它们可能对您的未出生婴儿有害。

您应该避免原始贝类，因为它们可能有有害细菌，病毒或毒素。这些会使您不适，并给您食物中毒。

咖啡因

您可以吃咖啡因，但每天不超过200mg。

有：

• 100mg在一杯速溶咖啡中
• 140毫克在一杯过滤咖啡中
• 75毫克在一杯茶中（绿茶可以与普通茶具有相同数量的咖啡因）
• 一罐可乐40毫克
• 250毫升罐中的80mg能量饮料
• 在50克纯黑巧克力中不到25毫克
• 在50克纯牛奶巧克力中少于10mg

酒精

喝怀孕时酒精可能会对您的宝宝造成长期伤害。

如果您怀孕或打算怀孕，最安全的方法是根本不喝酒。

这会使您的宝宝​​降至最低。

草药茶

您每天应该喝不超过4杯凉茶。

甘草

甘草可以安全吃。但是您应该避免甘草根。

水果，蔬菜和沙拉

请小心水果，蔬菜和沙拉，因为它们上面有土壤，这可能会使您不适。

确保彻底清洗所有水果，蔬菜和沙拉成分。

花生

怀孕时，您无需避免吃花生。

只有在医疗保健专业人员建议您的建议时，或者如果您患有坚果过敏，则只能避免吃花生。

维生素

不要服用高剂量多种维生素补充剂，或其中的任何维生素A补充剂。