维生素E。-维生素和矿物质

维生素E有助于保持健康的皮肤和眼睛，并增强人体对疾病和感染的自然防御（免疫系统）。

维生素E的良好来源

维生素E是在各种食物中发现的一组化合物。

好消息来源包括：

• 植物油 - 例如菜籽油（植物油），向日葵，大豆，玉米和橄榄油
• 坚果和种子
• 小麦木 - 在谷物和谷物产品中发现

我需要多少维生素E？

您需要的维生素E量是：

• 男士每天4mg
• 女性每天3mg

您应该能够从饮食中获得所需的所有维生素E。

任何维生素E您的身体都不需要立即存储供将来使用，因此您每天都不需要它。

如果我服用太多维生素E，会发生什么？

没有足够的证据知道每天服用高剂量的维生素E补充剂可能产生的影响。

卫生和社会护理部建议什么？

您应该能够通过多种饮食来获得所需的维生素E量。

如果您服用维生素E补充剂，请不要服用太多，因为这可能是有害的。

服用540毫克（800 IU）或更少一天的维生素E补充剂不太可能造成任何伤害。