维生素K。-维生素和矿物质

维生素K是一组维生素，人体需要血液凝结，帮助伤口愈合。

还有一些证据，维生素K可能有助于保持骨骼健康。

维生素K的良好来源

维生素K在：

• 绿叶蔬菜 - 如西兰花和菠菜
• 植物油
• 谷物

在肉类和乳制品中也可以发现少量。

我需要多少维生素K？

成人每天的体重每天需要大约1微克维生素K。

例如，体重65公斤的人每天需要65微克维生素K，而重75公斤的人每天需要75微克。

微克比毫克（mg）小1000倍。微克一词有时用希腊符号μ编写，然后是字母g（μg）。

您应该能够通过多种饮食来获得所需的所有维生素K。

任何维生素K您的身体都不需要立即存储在肝脏中供将来使用，因此您每天都不需要它。

如果我服用太多维生素K，会发生什么？

没有足够的证据知道每天服用高剂量的维生素K补充剂可能产生的影响。

卫生和社会护理部建议什么？

您应该能够通过多种饮食来获得所需的所有维生素K。

如果您服用维生素K补充剂，请不要服用太多，因为这可能是有害的。

每天服用1mg或更少的维生素K补充剂不太可能造成任何伤害。