感觉疲惫是如此普遍,它有自己的缩写,梭织,代表“累”。
我们都感到疲劳的时候。的原因通常是显而易见的,包括:
- 太多的很晚
- 长时间在工作
- 婴儿让你夜不能寐
但疲劳或疲惫,很长一段时间不正常。它会影响你的能力,享受你的生活。
不明原因的疲劳是最常见的原因之一,人们看医生。
为什么你会累吗
在看医生之前,你可能想要找出如何累了在第一时间。
它可以帮助思考:
- 你生活的部分,比如工作和家庭,可能特别累人
- 任何事件可能引发了你的疲劳,如丧亲之痛或破裂的关系
- 如何你的生活方式可能会使你累了吗
医生会看以下疲劳的原因:
- 心理原因
- 身体的原因
- 生活方式的原因
心理疲劳的原因
心理疲劳的原因比物理更常见的原因。
大多数心理原因导致睡眠不好或失眠白天的疲劳,这两个原因。
心理原因包括:
压力
日常生活的压力可以担心我们大多数人在某种程度上。值得注意的是,即使积极的事件,如搬家或结婚,会导致压力。
阅读更多关于如何处理压力。
情感上的冲击
一个丧亲之痛、冗余或解体的关系可以使你感到累了,疲惫不堪。
抑郁症
如果你感到悲伤,低和缺乏能源,醒来,你也累了,你可能是患了抑郁症。
看到你的医生如果你认为你是抑郁。
焦虑
如果你有常数控制焦虑的感觉,你可能医生所说的普遍焦虑障碍(GAD)的成年人。
以及感到担心和急躁,广泛性焦虑症患者常常会感到累。看到一个医生,如药物和谈话治疗能帮上忙。
如果你认为你的疲劳可能是由于情绪低落和焦虑,试试这个简短的音频处理你的睡眠问题的指南。
音频:睡眠问题
在这个音频指南,医生解释说你可以做些什么来给自己睡个好觉的最好机会。
2024年3月媒体审查由于:2
身体疲劳的原因
有几种疾病,可以使你感到疲倦或筋疲力尽。
这些包括:
疲劳也可以的结果:
- 怀孕,尤其是在怀孕的前12周
- 超重或肥胖——你的身体工作更难做日常活动
- 被体重过轻——可怜的肌肉力量可以让你更容易感到厌倦
- 癌症治疗、放疗和化疗等
- 一氧化碳中毒——特别是如果你的燃气锅炉没有定期保养
- 药物的副作用和一些草药
如果你一直感觉不断累超过4周,这是一个好主意去看你的医生,这样他们就可以证实或排除疾病,可以导致你的疲劳。
生活方式引起的疲劳
在当今世界24/7“总是”,我们经常试着将太多的塞到我们的日常生活。
并试图掌握的事情,我们有时会消耗太多的酒精或咖啡因,或吃含糖,高脂肪的零食去而不是坐下来一顿像样的饭。
疲倦的生活方式的主要原因包括:
酒精
喝太多会干扰你的睡眠质量。坚持每周不超过14单位的指导方针为男性和女性。
阅读更多关于建议减少在酒精。
锻炼
过多或过少的运动可以影响有多累你的感受。
阅读更多关于锻炼的好处。
咖啡因
太多的兴奋剂,茶,咖啡,可乐和能量饮料,会扰乱睡眠,让你感觉生气的也累了。
不含咖啡因的茶和咖啡,或者干脆逐渐戒掉咖啡因。
夜班
晚上工人经常发现他们更容易累了。这是更有可能如果转变的时机是在不断变化发展的。
白天小睡会
如果你累了,你可以睡在白天,可以使它更加难以获得良好的睡眠。