怀孕常见问题解答

1.我怀孕了吗？

最早，最可靠的怀孕迹象是错过的时期。如果您有正常的每月周期，则通常会从上一段时间开始大约4周。

Take a home pregnancy test

要找出您是否怀孕，您可以从第一天就进行妊娠测试。家庭怀孕测试非常可靠，但是请看到您的全科医生确定并开始产前护理。

早期症状和症状

许多妇女在4周时仍然感觉不错，但其他女性可能会注意到乳房酸痛，疲劳，尿液频繁和恶心（感到恶心）。

Sometimes pregnant women have some very light bleeding, called "spotting", at the time when their period would be due. This is also known as implantation bleeding, which is when the foetus plants itself into the wall of your womb. Spotting is completely normal and does not need any medical treatment.

您可能生病或感到恶心 - 这通常称为孕吐，但它可以在一天中的任何时间发生。如果您感到恶心并且无法阻止任何事情，请联系您的全科医生。您可能还会注意到乳房的变化。他们可能会变得更大并感到温柔，就像他们在您的月经之前一样。静脉可能会出现更多，乳头可能会变暗并脱颖而出。

每个女人都是不同的，并非所有妇女都会注意到所有这些症状。如果您急切地寻找可能怀孕的任何提示，那么怀孕的其他早期迹象包括：

• 需要更频繁地撒尿 - 您可能会发现必须在夜晚起床
• 被便秘
• 增加了阴道排出，没有任何酸痛或刺激
• 感觉累了
• 在您的嘴里有一个奇怪的味道 - 许多女人将其描述为金属
• "going off" some things, such as tea, coffee, tobacco smoke or fatty food

2.何时渴望开始？

There isn't a specific time when pregnancy food cravings start. It's different for every woman – and you may not necessarily have any cravings.

如果您确实开始渴望，那可能会在您的头三个月（最早在怀孕5周后）。他们将在您的妊娠中期变得更强壮，然后最终在您的第三个学期停下来。

渴望有各种形状和大小。有些女人渴望脂肪食品，例如薯条。其他人怀孕之前就渴望怀孕，或者怀孕之前不喜欢的东西，或者奇怪的食物组合，例如培根的火星酒吧。

Try to eat as healthily as possible – keep those unhealthy temptations to a minimum!

如果您发现自己渴望食物，例如牙膏，煤炭甚至土壤，请与您的助产士或医生交谈，因为这可能是维生素缺乏症的迹象。

3.怀孕我应该增加多少体重？

怀孕的体重增加因人而异。在怀孕之前，这也取决于您的体重。

Most pregnant women gain between 10kg and 12.5kg (22lb to 26lb), putting on most of the weight after week 20. Much of the extra weight is due to your baby growing, but your body will also be storing fat, ready to make breast milk after your baby is born.

Putting on too much or too little weight while you're pregnant can lead to health problems for you or your unborn baby. But don't worry, it's easy to make健康食品choices. Find out what to eat when pregnant and whatfoods to avoid。

4.我应该服用什么产前维生素？

您会通过吃健康，多样化的饮食来获得所需的大部分维生素和矿物质。但是，当您怀孕时（当您试图怀孕时）时，您还需要服用叶酸补充剂。

To keep bones and muscles healthy, we need vitamin D. From late March/early April to the end of September, most people make enough vitamin D from sunlight on their skin. However, between October and early March we should consider taking a daily vitamin D supplement because we cannot make it from sunlight.

您每天只需要10微克 - 孩子和大人也是如此。有些人应该全年服用维生素D补充剂，找出在NHS网站上是否适用于您18新利在线娱乐官网。

Along with the vitamins you should take, there are also some to watch out for and avoid. You should avoid supplements and multivitamins containing vitamin A (retinol) – as too much of it can harm your baby's development. You should also avoid liver and liver products (including fish liver oil), as they are high in vitamin A.

了解更多有关维生素和补品在怀孕。

5.如何在怀孕中保持健康？

怀孕时保持活跃并进行运动非常适合您和您的宝宝。只要仍然感觉舒适，您就可以保持正常的日常活动和运动方式。

锻炼技巧

• 您应该在运动时进行对话。
• 始终热身并冷静下来，以防止您拉任何肌肉。
• Stay hydrated - drink lots of water.
• You can find online workouts that are safe during pregnancy, check out体育英格兰的#StayinWorkout练习（滚动到怀孕部分）。
• 怀孕时要尝试的其他好活动包括步行，瑜伽，普拉提，有氧运动和骨盆底练习。
• 有些练习，例如跑步和举重训练，随着腹部的生长，需要修改。
• 运动的最佳组合是有氧运动和肌肉强度加强，因为这可以帮助您正确呼吸，并可以处理您所承担的增加的体重。
• 如果您尚未活跃，请尝试通过楼梯，做家务或园艺来将其建立到日常生活中。

对于一些怀孕练习，请阅读锻炼者怀孕。

要避免什么

• 尽量不要长时间躺在背上，因为您的凹凸会压在一个大血管上，这会使您的心脏充满血液，这会使您感到晕厥。
• Avoid anything that risks you falling, for example: horse riding, skiing and gymnastics.
• Contact sports are not a good idea either – things like squash, tennis, martial arts, football and rugby. where there's a risk of your bump being hit.

6. How should I sleep in pregnancy?

根据您通常喜欢贪睡的方式，您可能必须在怀孕时重新考虑自己喜欢的位置。

如果您在背部睡觉，可以在头三个月继续前进，但是随着凹凸越来越大，您需要睡在身边，因此最好尽快养成这种习惯。

到三个月（怀孕28周后），睡在您身边是婴儿最安全的位置，因为它有助于防止死产的风险。不用担心，如果您的怀孕不复杂，您的死产风险很低（每200名婴儿中有1个死亡），并且在您身边睡觉会使它变得更低。

如果您入睡时，您最终会担任各种位置，就可以了。要记住的重要事情是要在您身边入睡，因为这意味着您正在安全地为婴儿睡觉。如果您醒来后，请不要惊慌，只需转到您的身边，然后回去睡觉即可。

尝试用膝盖弯曲的一侧睡觉，这将有助于减轻子宫上的压力，并帮助您更好地呼吸。另外，此位置可以帮助缓解背痛。如果愿意，您可以在腹部，双腿之间和背后使用枕头。

每当您有贪睡时，您都应该在自己的身边睡觉，包括：

• 晚上睡觉
• 晚上醒来后重新入睡
• 白天小睡

7.产前阶级会发生什么？

产前课程可为您和您的伴侣提供有关人工，出生和早期父母的有用信息。

它们通常是非正式的，有趣的和社交的，这使它们成为与其他准父母见面的好地方。您在产前课程中结交的朋友可能会成为一个很好的支持网络。现在，您可以在线找到许多产前课程和讲习班。

产前课程通常在宝宝出生前8到10周开始，每周一次一次，持续2个小时。

您可以选择仅适用于孕妇的课程，也可以选择欢迎伴侣或朋友的课程。有时有专为单身母亲或青少年设计的课程。

产前课程可能包括以下信息：

• 饮食：怀孕时如何保持健康并保持良好的饮食
• 锻炼：哪种类型的运动对保持怀孕有益
• 劳动：期待什么
• 放松：怀孕和生孩子后如何放松
• 递送方法：不同的出生方法和干预措施
• 出生后：如何照顾新生儿，以及如何保持健康
• 情感健康：怀孕期间和之后的感觉

Find an antenatal class near you through theNCT或者我们的在线课程。

8.有哪些不同类型的吸奶器？

有2种不同类型的吸奶器：电动和手动。它们都设计为模仿婴儿母乳喂养时的吮吸动作。

手动吸奶器泵

当您使用手动泵，您用手挤压柱塞。这种类型的泵比电动泵需要更长的时间，但IS是：

• 比电动泵便宜
• 易于使用
• lightweight
• 安静的

电动泵

一个电动泵为您努力工作。这种类型的泵比使用手动泵更快，但可能更嘈杂，更昂贵。

妈妈经常说，只要您偶尔表达手动泵就会更好，而如果您需要快速表达牛奶，例如，例如，如果您回去工作，则电动泵更有效。

9.如何准备母乳喂养？

It's a good idea to read as much as you can about breastfeeding before the birth. This will help you feel more confident and prepared. There is lots of useful information and practical tips in ourfeeding your baby section。了解有关母乳喂养姿势，如何表达母乳以及有关处理常见母乳喂养问题的实用技巧。如果您有任何母乳喂养问题，您可以随时询问Breastfeeding Friend voice assistant from Start for Life，可在Amazon Alexa，Facebook Messenger和Google Home上获得24/7。

10. Which type of baby bottle should I buy?

If you're giving your baby expressed or formula milk, you'll need to buy some bottles. The choice of baby bottles can be overwhelming as there are quite a few options.

When you start bottle feeding, don't buy loads as your baby may not necessarily like the ones you've chosen. Better to start off with a few and, if your baby approves, you can always buy more.

瓶类型的例子

标准：广泛可用，也是最便宜的选择。

广阔的颈：更容易清洁，但要占用更多空间。

反对抗激素：减少宝宝喝酒时所吸收的空气量。

形状：一些瓶子在中间或特殊的手柄中带有孔，以使其更容易让宝宝握住。

Heat-sensitive: change colour if the milk is too hot.

自律：您只需要一张微波炉即可对这些瓶子进行消毒。

Disposable: sterilised bags that fit inside bottles and are thrown away after feeds.

玻璃：比塑料瓶更环保，但更易碎。

奶头

You can choose between silicone and latex teats for most of these bottle types. Silicone is more durable, while latex is softer and more flexible, but needs to be replaced more often.

The teats come in a bell shape, or a bulbous shape that's designed to feel more like a nipple. You might want to try both shapes when your baby first starts bottle feeding to see which one they prefer.

奶头通常带有不同的流速。要找出最适合宝宝的流量，需要进行一些反复试验。如果他们用目前的瓶子溅起或窒息，则需要慢一点。但是，如果他们吮吸很难，并且似乎在进食时会感到沮丧，那么您可能想尝试更快的流动。

您还可以获得variflow奶头 - 其中一些可以手动调整，而另一些可以自动增加流量，因为宝宝的吮吸变得更强壮。

11. What is a birth plan?

A birth plan is a way of letting your midwife, nurses and doctors know what you want to happen during your labour. It's a chance to plan things like where you want to give birth, who's going to be with you during the birth, and what facilities you'd like to use.

如果您担心冠状病毒可能如何影响您的出生计划，请访问皇家产科医生学院提供最新的建议。

It's important to remember that giving birth doesn't always go perfectly to plan, and things may have to change at the last minute (but your midwife will be there to help you make the best and safest decision for you and your baby).

要考虑的事情

• Where do you want to生？这可以在家里，助产士单位或医院。
• 您是否希望您的伴侣或家人等出生期间有人和您在一起？
• 如果您需要一个forceps or vacuum delivery, would you want someone with you?
• 如果一个剖腹产有必要，您要和您在一起吗？
• 您想使用什么生物设备？这可能包括垫子或豆袋。
• 您想使用任何特殊设施，例如分娩池吗？
• Do you want to keep active during labour?
• 在劳动时，您希望担任什么位置？
• Do you want immediate skin-to-skin contact with your baby, before the cord is cut?
• 您对助产士，护士和医生的培训感到高兴吗？
• 你的是什么pain relief喜好？
• 您想如何喂宝宝？
• 可以给宝宝吗vitamin Kif they need it?

您可以下载NHS birth plan template。当您编写出生计划时，请与助产士谈谈您的选择，以便他们理解并可以为您提供建议。

12. Should I have the flu vaccine?

The flu jab is the safest way to help protect pregnant women and their babies against flu, regardless of their stage in pregnancy, or how fit and healthy they feel.

怀孕自然会削弱免疫系统，这意味着很难抵抗感染。结果，流感会引起严重的并发症。

最常见的流感并发症之一是支气管炎 - 一种胸部感染，可能会变得严重并发性肺炎。阅读更多有关the flu jab in pregnancy on the NHS website。