怀孕的维生素和补品

您会通过吃健康，多样化的饮食来获得所需的大部分维生素和矿物质。但是，当您怀孕时，您还需要服用叶酸补充剂。服用每日维生素D补充剂也很重要。

女人服用维生素药

向您的全科医生，助产士或药剂师询问补充剂 - 您的全科医生可能会开给您。如果您享有与收入相关的福利，或者18岁以下，则可能有权通过健康的开始方案。您可以通过致电0345 607 6823请求健康起始维生素的申请表。

叶酸

最好一旦您开始尝试婴儿，或者一旦发现自己怀孕，就开始服用叶酸。

叶酸对您的妊娠非常重要，因为它可以防止包括脊柱裂在内的“神经管缺陷”的先天缺陷。

某些食物含有天然形式的叶酸（叶酸），例如西兰花，菠菜和其他绿叶蔬菜以及粮食面包，豆类和豆类。虽然最好将这些食物包括在饮食中，但您仍然需要服用叶酸补充剂。

您每天需要400微克（MCG），直到头三个月结束（12周）。

为了使骨骼和肌肉保持健康，我们需要维生素D。从3月下旬/4月初到9月底，大多数人从阳光上生产出足够的维生素D。但是，在10月至3月初，我们应该考虑服用每日维生素D补充剂，因为我们不能从阳光下取得成功。

您每天只需要10微克 - 孩子和大人也是如此。有些人应该全年服用维生素D补充剂，找出在NHS网站上是否适用于您18新利在线娱乐官网。

一些食物，例如油性鱼（鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼），鸡蛋，红肉和强化食物（例如脂肪酱和一些早餐谷物）。但是，很难获得维生素D的数量仅需食物就需要。

无论您是怀孕还是母乳喂养，都应考虑服用每日维生素D补充剂10mcg。

您可以从以下位置获得维生素补充剂：

是的。如果您怀孕了，则应避免补充剂和含有维生素A（视黄醇）的多种维生素 - 因为它太多会损害婴儿的发育。您还应该避免使用肝脏和肝脏产品（包括鱼肝油），因为它们的维生素A高。

如果您对怀孕期间或母乳喂养时服用维生素补充剂有任何疑问，请与您的GP或其他健康专业人员（例如药剂师）交谈。