如果你已经实现了目标重量，那就做得好！但是，不要撤消旧习惯的所有良好工作。
达到理想体重和减轻重量的关键是对您的饮食和生活方式进行长期改变，您可以坚持下去。
帮助保持重量的提示
坚持降低卡路里吃- 减肥你可能已经习惯吃得更少的食物。如果您开始增加卡路里，重量可能会返回。
未雨绸缪- 无论您的日常生活中的变化如何，都要保持您的健康饮食习惯，例如在外面，周末或假期。通过计划前进，你可能不太可能滑倒。
保持活跃- 如果运动帮助你减肥，请坚持下来并使其成为新的你的一部分。如果您刚刚开始，请尝试逐步走路，并逐渐积累您的活动政权。
观看你的体重- 定期称重自己，就像每周一次，所以你可以密切关注你的体重的任何变化。
得到支持- 与其他人在流行的体重减轻旅程中连接体重减轻支持论坛在健康的在线社区。
保持有趣- 品种是生命的调味品，所以如果你觉得自己倒回你的旧方式，请将困境混合一下。购买一个新的健康食谱或注册，就像一个5k乐趣的挑战。
让自己设定目标- 这些可以帮助您促使您保持健康的饮食和锻炼制度。例如，有一个特殊的场合来看，你想要觉得最好的吗？
我现在应该吃什么？
作为指导，普通人需要大约2,500卡路里，平均女性每天需要2,000卡路里以保持其体重。
使用BMI健康体重计算器。如果您需要减肥，您将获得个人日常卡路里津贴。
坚持你的变化
如果您想保持新的，更健康的体重，则需要坚持您已经制作的更改。
如果你返回旧习惯，机会你的体重会再次爬行。尝试使您的生活方式的变化部分。
更重量丢失？
开始NHS 12周减肥计划。这种饮食和运动指南旨在帮助您每周丢失1LB至2LB（0.5kg至1kg）。