使用NH18新利在线娱乐官网S网站的Calorie Checker迅速地查找超过150,000种不同的食物和饮料的卡路里。
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如果您跟随，在线卡路里计数器是跟踪卡路里的最简单方法之一NHS减肥计划。
我们的Calorie Checker的150,000+数据库列出了卡路里和脂肪含量：
- 通用食物
- 品牌产品
- 来自世界各地的饭菜
- 有酒精的饮品
- 餐厅餐，包括快餐链
您的NHS减肥计划上的每日卡路里津贴为男性和1,400kcal的1,900kcal。
如果您想要更具个人推荐的卡路里摄入量，请使用BMI计算器。
习惯读书也是一个好主意食品标签在包装的食物和饮料中找出卡路里的内容。
如果您正在寻找卡路里计数的食谱想法，请尝试可从中提供免费的轻松餐具应用程序App Store.和谷歌游戏。
卡路里计数在实践中
以下是一些实用的例子，可以向您展示如何制定膳食，小吃和饮料的卡路里的内容。
零食
很容易找到各种小吃的卡路里内容。使用这些例子来帮助。
香蕉
使用在线卡路里计数器来找出水果中的卡路里内容。18新利在线娱乐官网NHS网站的Calorie Checker表示，带有皮肤的儿童大小（100G）香蕉包含51kcal（213kJ）。
kitkat.
使用食品标签在任何包装食品中找出卡路里的内容。寻找“每个栏”或“每个数据包”图。2英寸kitkat含有106kcal（443kJ）。
烤饼，糕点或松饼
如果烤饼，糕点和松饼进入包，请使用食品标签。一些咖啡馆和餐馆在店内有卡路里标签，在他们的菜单上或在线。
午餐
如果你正在享用午餐，那么它通常包括一些包装的食物，也许伴有一块水果。
例如，您可以选择三明治，一瓶橙汁和香蕉。
只需使用食品标签和在线卡路里计数器，找出午餐每份的卡路里的内容。
例如：
- Tesco健康生活烤鸡沙拉三明治：294kcal（1,243KJ）
- Apple：47KCAL（196KJ）
总计= 341kcal（1,439KJ）
从你的工作食堂或咖啡馆购买食物可以使锻炼卡路里更加困难。
一些咖啡馆和餐馆在店内有卡路里标签，在他们的菜单上或在线。
从头烹饪
从划痕烹饪时，您可以通过增加每种成分的卡路里含量来制造总卡路里。
您需要使用食品标签，厨房秤来称量成分，以及在线卡路里计数器。
假设你为4人制作意大利面博洛涅塞。使用非粘贴器，因此您只需使用一汤匙油来炸成分。
博洛尼斯酱含有瘦牛肉剁碎，洋葱，切碎的西红柿，胡萝卜，蔬菜库存，橄榄油和草药和香料。
- 280克干全麦意粉：975KCAL（4,075KJ）
- 200克瘦牛肉剁碎：342Kcal（1,429KJ）
- 2罐400克切碎的西红柿：192KCAL（802KJ）
- 1洋葱：55KCAL（230KJ）
- 2胡萝卜：70kcal（292kJ）
- 一汤匙橄榄油：119KCAL（497KJ）
- 蔬菜库存，草药和香料：卡路里的内容几乎为零，可以忽略
该配方的总卡路里含量为975 + 342 + 192 + 55 + 70 + 119 = 1,753kcal（7,327KJ）。
如果您吃一季度（1份），您将消耗1,753 / 4 = 438kcal（1,831KJ）。