关于减肥的说法太多了，很难从小说中分类事实。这是关于10个常见的减肥神话的真相。
激进的运动制度是减肥的唯一方法
不对。成功的体重减轻涉及进行小型更改，您可以坚持很长时间。
这意味着在日常工作中更加身体活跃。成人至少应该得到150 minutes of physical activity- 例如步行或骑自行车 - 每周，超重的人可能需要更多的钱来减肥。
要减肥，您需要燃烧比消耗更多的卡路里。这可以通过更少的饮食，更多或最重要的是两者的组合来实现。
健康食品更昂贵
It may seem that healthier foods are more expensive than their unhealthier alternatives. However, if you try replacing ingredients with healthier alternatives, you'll probably find your meals will work out costing less.
例如，选择较便宜的肉切割并将其与较便宜的替代品混合，例如豆类，豆类和冷冻蔬菜将使肉饼在砂锅或炒菜中进一步发展。
学习更多关于吃得好些。
碳水化合物使你体重
Eaten in the right quantities and as part of a balanced diet, carbohydrates will not, on their own (that is, without butter, creamy sauces and so on added to them) lead to weight gain.
Eat whole grain and wholemeal carbohydrates such as brown rice and wholemeal bread, and potatoes with the skins on to increase your intake of fibre and don't fry starchy foods when trying to lose weight.
了解更多信息淀粉食品。
挨饿是减肥的最佳方法
急性饮食不太可能导致长期体重减轻。实际上，它们有时会导致长期体重增加。
主要问题是这种饮食难以维持。您可能还会错过基本营养素，因为急性饮食可能会受到限制。您的身体能量会很低，可能会导致您渴望高脂和高糖食品。这可能导致食用这些食物和比您需要的卡路里更多，从而导致体重增加。
学习更多关于健康的饮食以及如何明智地减肥。
有些食物加快了您的新陈代谢
代谢描述了体内连续进行的所有化学过程，以使您保持活力，并且器官正常运作，例如呼吸，修复细胞和消化食物。这些过程需要能量，并且个人之间所需的能量量取决于诸如身体大小，年龄，性别和基因等因素。
据称，某些食物和饮料可以通过帮助人体燃烧更多卡路里和减轻体重来增加新陈代谢。为此，几乎没有科学证据。提防这些产品中的一些可能含有高水平的咖啡因和糖。
所有苗条的药丸都可以安全地用于减肥
并非所有纤薄的平板电脑都可以有效或安全地用于减肥。您的全科医生可从体重减轻中获得许多规定的药物。市场上还有其他未经许可的，未经许可的减肥产品，其中可能包含对健康有害的成分。
如果您担心自己的体重，请咨询您的全科医生或其他医疗保健专业人员。
Foods labelled 'low fat' or 'reduced fat' are always a healthy choice
要小心。标记为“低脂”的食物必须包含不超过特定量的脂肪才能合法使用该标签。如果将食物标记为“低脂”或“减少脂肪”，则其脂肪应比全脂版本少，但这并不能自动使其成为健康的选择：检查标签以查看多少脂肪包含。一些低脂食品也可能含有高水平的糖。
了解更多信息脂肪：事实。
Cutting out all snacks can help you lose weight
尝试减肥时并不是问题：这是零食的类型。
许多人需要零食之间的零食来维持能量水平，尤其是在他们有积极的生活方式的情况下。选择水果或蔬菜，而不是薯片，巧克力和其他含糖，盐和脂肪的小吃。
尝试这些健康食品互换。
饮用水可以帮助您减肥
水不会导致您减肥，但确实可以使您保持水分，并可能帮助您减少零食。水对于身体健康和福祉至关重要。有时，口渴可能会误认为饥饿 - 如果您渴了，您可能会更多地零食。
了解更多信息水和饮料。
跳餐是减肥的好方法
跳餐不是一个好主意。要减轻体重并减轻体重，您必须减少消耗的卡路里量，并通过运动来增加燃烧的卡路里。但是，总共吃饭可能会导致疲倦，这可能意味着您错过了必需的营养。您还将更有可能在高脂和高糖食品上零食，这可能导致体重增加。
检查这些12必须减肥步骤。