随着年龄的增长，您可能会因疾病或食欲不振而开始减肥。保持健康的体重很重要，您可以采取一些步骤来健康体重。
如果您体重不足或突然减肥或没有明显的原因，请参阅您的GP，以确保没有潜在的减肥医疗原因。
即使您的健康没有错，老年人失去食欲也很普遍。您可能仅仅是因为您的饮食不足，而且饮食不能给您足够的能量或卡路里。
体重不足对老年人尤其严重。它增加了您患健康问题的风险，包括骨折如果你倒下。它削弱了您的免疫系统，使您更容易感染感染，并增加了您缺乏重要营养素（例如维生素和矿物质。
但是，您可以采取措施改善饮食并获得所需的能量和营养。
如果您失去了食欲，该怎么吃
随着年龄的增长，我们的胃口很常见，越来越小，我们可能不喜欢吃东西。
如果您体重不足并且食欲减少，那么获得身体所需的所有能量和营养仍然很重要。
有三种方法可以做到这一点：
- 改用较小的饭菜和频繁的零食，以免每天努力吃3顿大餐。
- 通过吃乳白色布丁和俗气的主菜等食物来增加卡路里的摄入量。
- 避免填充饱和脂肪或糖的高食物，例如含糖碳酸饮料，蛋糕和饼干。
提高卡路里摄入量的提示
尝试这些以下健康但仍然高能餐和小吃的想法：
- 用整个（全脂牛奶）制成的粥，顶部有水果或干果
- 沙丁鱼上的烤面包
- 烤面包上的花生酱
- 用豆类，意大利面或肉类的汤
- 小屋/牧羊人的派
- 吐司上的豆子上撒上奶酪
- 乳白色饮料作为睡前小吃
- 无盐的坚果
从健康食品到饮食中添加更多卡路里，以帮助您增加体重：
- 在美味的菜肴上撒上磨碎的奶酪
- 将奶酪或牛奶加入汤
- 在吐司上撒鳄梨，以供高能和健康的零食
- 将白酱（用黄油，面粉和牛奶制成）将其倒在鱼或蔬菜上
- 每天用一杯温暖的全脂牛奶代替1杯茶或咖啡
- 将牛奶或黄油放入土豆泥中
查看这些易于制作的健康食谱。
和朋友和家人一起吃饭
如果您努力对食物感兴趣或失去了进食的动力，请尝试尽可能多地与朋友或家人吃饭。午餐俱乐部也是使进餐时间更加社交的好方法。
如果您发现很难准备食物，请尝试以下提示：
通过运动来改善食欲
体育活动对老年人尤为重要。它可以帮助您保持健康，移动和独立。
活跃有助于保持心脏健康，并降低您患心脏病和中风的风险，即使您体重不足。您也可能会感到饥饿，因为您的活跃越大。
要找出建议进行多少体育活动，什么是活动，请参见：
- 成人体育锻炼指南，如果您不满65岁
- 老年人的体育锻炼指南，如果您65岁或以上
如果您体重不足，出行问题或残疾，您应该做的体育锻炼量可能与您年龄的其他人不同。您的全科医生或练习护士可以为您提供建议。
提供饭菜
如果您努力为自己做饭或购物食物，请考虑获得户外帮助。
您可能有权将热量和冷冻的现成的餐点送到您的家中（通常称为车轮上的餐点），这是由当地议会的社会服务提供的。通常有服务费。
了解更多有关在家吃饭。