身体热身视频-健身工作室练习视频
视频：基本热身（5分钟）
此有氧热身视频适合各个级别。在开始更严格的运动之前，请执行此操作。
媒体上次审查：2020年12月8日
媒体评论到期：2023年12月8日
媒体评论到期：2023年12月8日
请参阅练习视频安全信息
该视频中的练习适合大多数人。它们仅是一般练习，不旨在治疗任何特定的疼痛或状况。
尝试之前，请从GP或卫生专业人员那里获得建议，尤其是在以下情况下：
- 您对自己的健康有任何担忧
- 您不确定练习是否合适
- 您有任何先前存在的健康问题或伤害，或任何当前症状
立即停止锻炼，如果您感到任何疼痛或感到不适，请获得医疗帮助。
关于这个视频
在运动前加热可以降低受伤的风险。您可以自己制作此热身视频，或者在进行另一次视频锻炼之前关注它。
这种10分钟的锻炼适合所有健身水平。您可能想提供一些水和毛巾。
这些健身视频是由讲师从10到45分钟不等。请注意，这些视频是录制的先前实时网络广播的会话。
对于锻炼后的冷静例程，请尝试身体冷却。
页面上次审查：2019年8月6日
下次审查应得：2022年8月8日