在吐司食谱上砸碎豆子

原料

• 45克（3汤匙）罐装五种豆沙，不添加糖和盐，排干
• 10克全脂硬奶酪，磨碎
• 1倍小片全麦面包
• 1TSP植物油扩散
• 1/4小红辣椒，洗净并切成棍棒

这个食谱是对家庭中大孩子也可以享受的更健康的零食。

方法

1. 将豆子和奶酪切成碗中。
2. 烤面包，然后用黄油稀薄地散开，然后切入手指。
3. 将豆混合物放在烤面包的顶部。
4. 在侧面加入切成薄片的红辣椒棒。
5. 将剩余的豆子放入碗中，盖上盖子，在冰箱中放置长达2天。您可以再次制作土豆泥或在晚餐中加入剩余的豆子，例如在汤，砂锅，炖菜或咖喱中，