奶油扁豆和西兰花面食配方

原料

• 1/3中洋葱，去皮（50g）
• 1个大蒜丁香，去皮
• 1½长矛西兰花（57克）
• 2TSP植物油
• 200g罐装切碎的西红柿
• ¼TSP干混合草药
• 300ml水
• 3 1/2 TBSP干红扁豆（53克）
• ½汤匙全脂奶油芝士（1份）
• 40克白面食（1份）
• 2件婴儿玉米（1部分48g）

尝试为您烹饪不同的面食形状，以体验新的形状和纹理。

方法

1. 切碎大蒜和洋葱。砍西兰花小花。
2. 将油加热在平底锅中，加入洋葱和大蒜并软化3-4分钟。
3. 加入西兰花，西红柿，混合的草药，水和扁豆，煮10-12分钟。如果需要，在烹饪期间添加更多的水。
4. 与此同时，用冷水将面食放入小锅中，煮沸并煮10-12分钟，直至面食柔软。
5. 虽然扁豆和意大利面正在烹饪，但将一个小的水锅煮沸，加入婴儿玉米并煮约。5-6分钟直至柔软。如果优选的话，蒸汽或微波）
6. 一旦煮熟去除¼西兰花和西红柿酱并搅拌奶油芝士。
7. 用一半的西兰花和扁豆酱混合熟面食。放在一个碗里，在侧面和熟的婴儿玉米一起使用。