砸碎的豆质包裹食谱

原料

• 50克（3.3汤匙）罐装五种豆类沙拉，不添加糖和盐，排干
• 15克全脂硬奶酪，磨碎
• 1个小（或½个大）玉米饼（30克）
• 1汤匙生菜（5G）
• 1个楔形红辣椒，洗净并切成棍棒
• 手指长棍芹菜，洗净并切成薄的棍子

方法

1. 用叉子将混合豆捣碎
2. 烤奶酪，大致切碎生菜。
3. 用一些奶酪将豆子在包裹和顶部之间分配。
4. 卷起并根据需要切片。
5. 将红辣椒和芹菜切成手指棍子，并与豆裹一起食用。

将剩余的豆子放入碗中，盖上盖子，在冰箱中放置长达2天。您可以再次制作土豆泥，或在晚餐中加入剩下的豆类，例如在汤，砂锅，炖菜或咖喱中。